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Hacer ejercicio con dolor de rodilla puede ser un verdadero dolor . Más allá del dolor literal, el dolor en las articulaciones puede dificultar mantenerse activo o impedir que se desempeñe al máximo de su potencial. Afortunadamente, las rodilleras hacen maravillas al minimizar la incomodidad y respaldar su resistencia mientras se mueve. A veces llamada rodillera o rodillera, la variedad de venta libre ayuda a proteger los músculos debilitados al tiempo que permite un rango completo de movimiento.

La mayoría usa tecnología de compresión que, según la entrenadora personal certificada Dianna Falzarano, aumenta la cantidad de oxígeno y el flujo sanguíneo que se envía al área al agregar una presión suave. Las correas para las rodillas también pueden ayudar en la recuperación de lesiones y aliviar algunos síntomas de la artritis.

Desplácese hacia abajo para ver las mejores rodilleras para todos y cada actividad.

Nuestras mejores selecciones Mejor en general: Rodillera de compresión Shock Doctor en Amazon Mejor presupuesto: Rodillera ajustable Equate en Walmart Mejor compresión: Rodillera profesional Neenca en Amazon Lo mejor para lesiones: Rodillera estabilizadora Doufurt en Amazon Mejor con estabilizadores: Rodillera Bodyprox con lateral Estabilizadores en Amazon Best Con bisagras: Shock Doctor Ultra Knee Guard Rodillera de compresión con bisagras en Amazon Best for Sports: Cambivo Knee Brace Compression Sleeve 2 Pack en Amazon Best for Arthritis: Modvel Compression Knee Sleeves 2 Pack en Amazon Best with Patella Gel Pads: TechWare Pro Rodillera de compresión en Amazon La mejor estabilización: DonJoy Performance Anaform Shin Splint Sleeve en Amazon En este artículo

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Mejor en general: manga de compresión de rodilla Shock Doctor

Cortesía de Amazon

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  • Diseño compresivo

  • Absorbe la humedad

  • A un precio razonable

Lo que no nos gusta

  • Puede estirarse

Puede contar con Shock Doctor para el alivio sin receta de varias dolencias de rodilla. Hecha de neopreno ventilado con ribetes de lycra y un forro de silicona adherente, la manga de compresión para la rodilla de la marca es transpirable, absorbe la humedad y es cómoda con un ajuste seguro.

También viene en tamaños pequeños a extragrandes y se puede ajustar para adaptarse a la curva y el ancho únicos de su pierna. La compresión brinda un soporte suave mientras promueve la alineación de la rótula y reduce los dolores y molestias menores.

Material: Lycra, neopreno, silicona | Ajuste: Talla S–XL

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Mejor presupuesto: rodillera ajustable Equate

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  • Económico

  • Contorno de tres correas

  • Diseño compresivo

Lo que no nos gusta

  • El ajuste no es universal

Para aquellos con un presupuesto limitado, recomendamos la rodillera ajustable de Equate. Con un contorno de triple correa y un diseño de compresión, puede contar con un soporte cómodo y protección para los músculos doloridos y debilitados.

Material: poliéster, látex | Ajuste: Ajustable

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Mejor compresión: rodillera profesional Neenca

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  • Diseño compresivo

  • Almohadillas de gel para rótula

  • Múltiples opciones de color

Lo que no nos gusta

  • corre pequeño

La órtesis profesional ergonómica Neenca utiliza una combinación de nailon y elastano para proporcionar una compresión transpirable que absorbe la humedad en la rodilla. Esta manga de grado médico también tiene almohadillas de gel de rótula cómodas y estabilizadores de resorte de metal para mayor soporte.

Material: nailon, elastano, silicona, metal | Ajuste: Talla S–XXXL

Lo mejor para lesiones: Estabilizador de rodillera Doufurt

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  • Absorbe la humedad

  • Estabilizadores laterales

  • Diseño compresivo

Lo que no nos gusta

  • Propenso a rodar hacia abajo

Si se está recuperando de una lesión, la rodillera Doufurt de rótula abierta podría ayudarlo en su recuperación. Con tecnología de compresión y soporte desde todos los lados, está diseñado para ayudar a impulsar el flujo de sangre al área para reducir la hinchazón y acelerar el proceso de curación.

Material: Neopreno, spandex, metal | Ajuste: Talla S–XL, ajustable

Lo mejor con estabilizadores: rodillera Bodyprox con estabilizadores laterales

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  • Estabilizadores laterales

  • Almohadillas de gel para rótula

  • Respirable

Lo que no nos gusta

  • Solo dos tallas disponibles

Hecha de una tela de nylon-spandex con una correa de velcro ajustable, la rodillera Bodyprox es cómodamente compresiva, transpirable y absorbente. Los estabilizadores flexibles en cada lado alivian la presión y minimizan el estrés en la rótula, mientras que las almohadillas de gel alrededor de la rótula fomentan un rango completo de movimiento.

Material: SBR (caucho de estireno-butadieno), nailon, elastano | Ajuste: tamaño normal o XL, ajustable

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Best Hinged:Shock Doctor Ultra Knee Guard Rodillera de compresión con bisagras

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  • Bisagras bilaterales

  • Contorno anatómico

  • Diseño compresivo

Lo que no nos gusta

  • Relativamente caro

¿Busca un diseño con bisagras? Su mejor opción es la rodillera Shock Doctor Ultra. Las bisagras a cada lado ofrecen soporte bilateral, mientras que la tela compresiva y el contorno anatómico lo ayudan a moverse con comodidad.

Material: Spandex, neopreno, aluminio | Ajuste: Talla S–XXXL

Lo mejor para los deportes: paquete de 2 mangas de compresión Cambivo para rodilleras

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  • Diseño compresivo

  • Bueno para los atletas

  • paquete de dos

Lo que no nos gusta

  • no ajustable

¡Atención, deportistas! La rodillera Cambivo fue diseñada pensando en la terapia deportiva. Tanto si eres un corredor, un excursionista, un ciclista, un jugador de béisbol o un entusiasta del HIIT, la presión estabilizadora minimizará la rigidez sin sacrificar la comodidad.

Material: nailon, látex, elastano, silicona | Ajuste: Talla S–XXL

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Lo mejor para la artritis: Paquete de 2 rodilleras de compresión Modvel

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  • Ergonómico

  • Diseño compresivo

  • paquete de dos

Lo que no nos gusta

  • corre pequeño

Para las personas con artritis, sugerimos rodilleras Modvel. Obtendrá un paquete de dos aparatos ortopédicos ergonómicos, cada uno hecho de tela elástica y compresiva para aliviar el dolor y la incomodidad en las articulaciones mientras brinda el apoyo que necesita para mantenerse activo.

Material: elastano, nailon, látex | Ajuste: Talla S–XL

Lo mejor con almohadillas de gel de rótula: manga de compresión de rodilla TechWare Pro

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  • Almohadillas de gel para rótula

  • Diseño compresivo

  • estabilizadores de resorte

Lo que no nos gusta

  • no ajustable

La rodilla TechWare Pro está diseñada con una almohadilla de gel de rótula circular para ofrecer soporte y compresión suave donde más lo necesita. Esta rodillera también tiene dos estabilizadores de resorte flexibles para proteger las articulaciones y fomentar la alineación natural.

Material: nailon, elastano, látex | Ajuste: Talla S–XXL

Mejor estabilizador: DonJoy Performance Anaform Shin Splint Sleeve

Cortesía: Dick's Sporting Goods

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  • Diseño compresivo

  • Estabiliza las articulaciones

  • Tecnología antimigración

Lo que no nos gusta

  • no ajustable

Si lo que anhelas es estabilidad, opta por DonJoy Anaform. Si bien esta rodillera no es ajustable, cuenta con tecnología antimigración para estabilizar las articulaciones y aliviar los ligamentos doloridos, rígidos o hinchados.

Material: Neopreno, licra | Ajuste: Talla S–XL

Lo mejor para la recuperación: rodillera Physix Gear con manga de compresión

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  • Económico

  • Diseño compresivo

  • Se puede usar en la rodilla o el codo.

Lo que no nos gusta

  • no ajustable

Confeccionada con una combinación innovadora de lycra y nailon, la rodilla Gear ofrece un estiramiento en cuatro direcciones cómodo y compresivo. Si se está recuperando de una lesión deportiva, un esguince o una lesión por uso excesivo, la presión suave y uniforme de esta funda de soporte puede ayudarlo a sentirse mejor más temprano que tarde.

Material: nailon, látex, silicona | Ajuste: Talla S–XXL

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Veredicto final

La mejor rodillera en general es la manga de compresión Shock Doctor, que está hecha de neopreno ventilado con un forro de silicona y ribetes de lycra. Es transpirable, absorbe el sudor, brinda soporte y es cómodo con un ajuste ajustable. Sin embargo, si tiene un presupuesto limitado, opte por la rodillera ajustable Equate. Ofrece un soporte cómodo y protección compresiva para aliviar dolores y molestias sin romper el banco.

Conoce al experto

Dianna Falzarano es entrenadora personal certificada, además de fundadora y propietaria de Dynamic Fitness LLC. Obtuvo su certificación de entrenamiento personal a través del Consejo Nacional de Fuerza y ??Estado Físico (NCSF).

Qué buscar en una rodillera

Material

La mayoría de las rodilleras en el mercado hoy en día están hechas de neopreno o de una tela sintética de tejido grueso que contiene una mezcla de nailon, látex, spandex o lycra.

Para garantizar que permanezcan en su lugar, las rodilleras a menudo tienen revestimientos de silicona adherente o SBR (goma de estireno-butadieno). Además, algunos tienen estabilizadores de metal o bisagras para mayor soporte.

Adaptar

Una de las consideraciones más importantes al comprar una rodillera es cómo se ajusta. Por lo general, vienen en varios tamaños, desde pequeños hasta extragrandes (y, a veces, más grandes).

Se supone que un aparato ortopédico es compresivo, pero toma nota de los modelos que son pequeños, ya que no deseas constreñir el área. Además, muchas rodilleras son ajustables para garantizar un ajuste personalizado.

Rótula abierta vs. cerrada

Las rodilleras tendrán una rótula abierta (con una abertura sobre la rótula) o una rótula cerrada (totalmente cubierta sobre la rótula). Una rótula abierta ofrecerá un poco más de transpirabilidad mientras quita algo de presión en la parte delantera de la rodilla. Una rótula cerrada generalmente es mejor para la circulación y la retención de calor, aunque ambos estilos ofrecen estos beneficios hasta cierto punto.

Almohadilla de gel para rótula

Algunas rodilleras tienen una almohadilla de gel para la rótula, un acolchado especial en o alrededor de la rótula. Esta característica ayuda a proteger la parte delantera de la rodilla al tiempo que permite que se mueva con facilidad y minimiza la tensión en las articulaciones.

Preguntas más frecuentes

  • ¿Qué hace una rodillera?

    En el contexto de la terapia deportiva, el objetivo principal de una rodillera es proporcionar compresión alrededor de la articulación para estimular el flujo de sangre al área, minimizar la hinchazón y reducir el dolor de rodilla. Falzarano le dice a Byrdie que la tecnología de compresión también puede "ayudar a que sus músculos funcionen mejor, aumentar su rendimiento deportivo y reducir la fatiga muscular".

  • ¿Cómo se pone una rodillera?

    La forma correcta de colocarse una rodillera depende del diseño. Con una manga de compresión estándar, deslizará el pie en el orificio y luego lo pasará por encima de la pierna desnuda hasta la rodilla. Si está usando un aparato ortopédico de estilo envolvente, colocará la parte posterior de la rodilla contra el centro interno, luego envuélvala y asegure las correas.

  • ¿Cuánto tiempo debe usar una rodillera?

    El tiempo que debe usar una rodillera depende de para qué la esté usando: recuperación de lesiones, alivio de la artritis, soporte para ejercicios, etc. Una rodillera generalmente se usa durante al menos una semana y se puede quitar o no por la noche para dormido. Habiendo dicho eso, siga las instrucciones proporcionadas por su ortopedista o fisioterapeuta si está usando uno por razones médicas.

¿Por qué confiar en Byrdie?

Theresa Holland es una escritora independiente experimentada con experiencia en salud y estado físico. Para este resumen, habló con un entrenador personal e investigó los diversos propósitos y las características clave de las rodilleras. Consideró los materiales, el ajuste, el estilo y el precio de docenas de productos y analizó detenidamente las reseñas de los usuarios antes de hacer sus selecciones finales. Theresa es colaboradora habitual en Byrdie, donde cubre equipos de ejercicio, ropa deportiva y cosméticos.

De acuerdo con nuestro Compromiso de diversidad, el 15 % de los productos en nuestros resúmenes de mercado recientemente publicados contarán con marcas propiedad de negros y/o fundadas por negros. En el momento de la publicación, no pudimos encontrar ninguna rodillera de una empresa de propiedad de negros o fundada por negros. Si conoce uno que deberíamos considerar, envíenos un correo electrónico a [email protected] y evaluaremos el producto lo antes posible.

Las 10 mejores marcas de ropa deportiva Fuentes de artículos Byrdie aprovecha todas las oportunidades para usar fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados ??por pares, para respaldar los hechos de nuestros artículos. Lea nuestras pautas editoriales para obtener más información sobre cómo mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y digno de confianza.

  1. Wang L. Estudio de propiedades de tejidos médicos de compresión. JFBI . 2011;4(1):15-22. doi: 10.3993/jfbi04201102

  2. Cudejko T, Esch M van der, Leeden M van der, et al. El efecto inmediato de una rodillera suave sobre el dolor, las limitaciones de la actividad, la inestabilidad de la rodilla autoinformada y la confianza en la rodilla autoinformada en pacientes con osteoartritis de rodilla. Investigación y terapia de la artritis . 2017;19. doi: 10.1186/s13075-017-1456-0

¿Las rodilleras realmente ayudan?

Si se usa constantemente, una rodillera puede ofrecer cierta estabilidad y aumentar la confianza en la rodilla. Cierta evidencia sugiere que las rodilleras pueden ayudar a reducir los síntomas y mejorar la función en personas que tienen osteoartritis de rodilla.

¿Qué aparato ortopédico es bueno para el dolor de rótula?

Rodilleras con bisagras

Si bien hay una variedad de diferentes aparatos ortopédicos con bisagras, todos están diseñados para aumentar la estabilidad al sostener los ligamentos a lo largo del interior o el exterior de la rodilla (ligamentos colaterales médicos y laterales). Las rodilleras profilácticas están diseñadas para prevenir lesiones durante los deportes de contacto.

¿Debo usar una rodillera todo el día?

Si su ortopedista lo recomienda, puede usar su aparato ortopédico todo el día. Sin embargo, el uso inadecuado de una rodillera puede empeorar el dolor o causar más daño a la rodilla. Si usa un aparato ortopédico que inmoviliza la rodilla, la articulación puede debilitarse.

¿Cuál es la mejor rodillera?

Corre sin dolor ni miedo a lesionarte con la mejor rodillera para correr

  • Rodillera UFlex Athletics: la mejor en general.
  • Rodillera POWERLIX – Subcampeón.
  • Rodillera UFlex con correa – Mención de honor.
  • Pack de 2 rodilleras Modvel – Considere también.
  • Rodillera profesional NEENCA.
  • Pack de 2 rodilleras CAMBIVO.

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