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Cuando pensamos en los trastornos de ansiedad, tendemos a pensar en alguien que se siente nervioso, se preocupa en exceso y está inquieto.

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Pero, ¿qué pasa si en el exterior esa persona se muestra segura de sí misma, extrovertida y organizada? No tienen ansiedad, ¿verdad?

Ese no es necesariamente el caso. Pueden tener ansiedad de alto funcionamiento, una condición de ansiedad no diagnosticable.

“El término ansiedad de alto funcionamiento describe a una persona que, a pesar de sentirse ansiosa, parece capaz de manejar de manera efectiva las demandas de la vida cotidiana”, dice el psicólogo Adam Borland, PsyD.

¿Suena como usted o alguien que conoce?

El Dr. Borland explica qué signos buscar y los pros y los contras de tener ansiedad de alto funcionamiento.

¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento?

Según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales, más de 40 millones de adultos en los Estados Unidos tienen un trastorno de ansiedad.

Es posible que sienta miedo y pavor cuando se encuentre en ciertas situaciones hasta el punto en que le resulte difícil funcionar. Puede reaccionar exageradamente a veces. Físicamente, puede sudar o tener el corazón acelerado.

Pero, ¿en qué se diferencia la ansiedad de alto funcionamiento del trastorno de ansiedad general (TAG)?

“La principal diferencia es cómo responde un individuo a la ansiedad”, dice el Dr. Borland. “Con la ansiedad generalizada, tendemos a pensar en la respuesta de lucha o huida”.

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Una persona que experimenta GAD podría tratar de alejarse de una situación que le provoque ansiedad.

“Con la ansiedad de alto funcionamiento, tiende a haber más una respuesta de lucha, donde un individuo se esfuerza por trabajar más duro para combatir la ansiedad”, dice el Dr. Borland.

¿Cuáles son los signos de la ansiedad de alto funcionamiento?

Aquellos con ansiedad de alto funcionamiento pueden demostrar los siguientes rasgos:

  • Gran triunfador.
  • Altamente organizado.
  • Orientado al detalle.
  • Personalidad extrovertida.
  • Proactivo.

“Una persona con ansiedad de alto funcionamiento puede parecer tranquila por fuera pero sentirse muy ansiosa por dentro”, explica el Dr. Borland. “Estas personas pueden tratar de enmascarar sus síntomas tomando el control de la situación”.

Causas de la ansiedad de alto funcionamiento

Si bien la ansiedad de alto funcionamiento no se puede diagnosticar, ciertos factores pueden contribuir:

  • Antecedentes familiares de otras personas que tienen un trastorno de ansiedad.
  • Eventos o experiencias de vida negativas o estresantes.
  • Ciertas condiciones médicas como problemas de tiroides.

Pros y contras de tener ansiedad de alto funcionamiento

Las personas con ansiedad de alto funcionamiento tienden a ser muy organizadas, cumplen con los plazos y solucionan problemas. Todos los cuales pueden ser rasgos positivos en la superficie.

Pero por otro lado, puede sentir vergüenza y vergüenza de bajar la guardia por temor a parecer débil.

“Las personas con ansiedad de alto funcionamiento tienden a hacer un buen trabajo al ocultar sus síntomas a los demás”, dice el Dr. Borland.

También tiendes a luchar por el perfeccionismo hasta el extremo, piensas demasiado y, a menudo, necesitas la tranquilidad de los demás.

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“Las personas con ansiedad de alto funcionamiento tienden a tener dificultades con la asertividad y la capacidad de decir 'no'”, dice el Dr. Borland. “Tienden a insistir en pensamientos negativos, pensando en el peor de los casos”.

Cómo tratar la ansiedad de alto funcionamiento

Si tiene ansiedad de alto funcionamiento, hay tratamientos disponibles:

  • Terapia cognitiva conductual (TCC). “Usamos CBT para evaluar la conexión entre los pensamientos y los comportamientos”, dice el Dr. Borland.
  • Terapia breve centrada en soluciones (SFBT). “¿Qué tipo de herramientas de afrontamiento ya tienes?” pregunta el Dr. Borland. “A veces, las personas pasan por alto las herramientas que ya tienen y que pueden ser efectivas”.
  • Ejercicios de respiración profunda. “Lo bueno es que nuestros cuerpos responden naturalmente a estos ejercicios”, dice el Dr. Borland. “Y nuestros cuerpos se calman naturalmente cuando se activa el sistema nervioso parasimpático”.
  • Medicamento. Su médico trabajará con usted para encontrar el tipo de medicamento adecuado, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).

“Siempre es importante controlar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal”, dice el Dr. Borland. “Una persona con ansiedad de alto funcionamiento puede concentrarse tanto en el éxito que su equilibrio entre el trabajo y la vida se resiente”.

El Dr. Borland dice que centrarse en el cuidado personal, el ejercicio, la dieta y la vida social son cosas que también pueden ayudar a controlar la ansiedad.

“No tenga miedo de decir 'no'”, reitera el Dr. Borland. “No es un signo de debilidad o de fracaso”.

Cuándo pedir ayuda

No hay una respuesta estándar para cuando alguien debe buscar ayuda, dice el Dr. Borland. Es diferente basado en cada uno. Y puede ser especialmente difícil para las personas con ansiedad de alto funcionamiento sentir que pueden pedir ayuda.

“Alguien con ansiedad de alto funcionamiento puede ver el tratamiento de salud mental como un signo de debilidad o fracaso”, dice el Dr. Borland.

Pero si tiene dificultades para dormir, experimenta pérdida de apetito o le resulta difícil realizar las tareas cotidianas, es hora de hablar con su médico.

“La aceptación es importante cuando se trata de cualquier tipo de trastorno de ansiedad”, dice el Dr. Borland. “No tenga miedo de tomar medidas para pedir ayuda y recibir ayuda”.

¿Cuáles son los signos de ansiedad de alto funcionamiento?

Algunos síntomas comunes de la ansiedad de alto funcionamiento incluyen:

  • Constantemente pensando demasiado y analizando demasiado.
  • Miedo al fracaso y búsqueda de la perfección.
  • Insomnio y fatiga.
  • La necesidad de complacer a los demás y la dificultad para decir que no.
  • Tendencia a insistir en los errores del pasado.
  • Hábitos nerviosos como morderse las uñas, girar el cabello o sacudir las piernas.

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¿De dónde viene la ansiedad de alto funcionamiento?

Las personas con ansiedad de alto funcionamiento no responden a circunstancias externas, sino a temores generados internamente que cobran vida propia. Las raíces de la ansiedad a menudo se remontan a experiencias pasadas o a ciertos rasgos de personalidad que pueden haber estado presentes desde el principio.

¿Cuál es la diferencia entre ansiedad normal y ansiedad alta?

La ansiedad normal suele ser a corto plazo y está relacionada con un factor estresante. No provoca malestar significativo y se resuelve en poco tiempo. Pero un trastorno de ansiedad no es algo que simplemente desaparece y persiste en el tiempo. El tratamiento es necesario para controlarlo y minimizar su impacto en su vida.

¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento? NHS

¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento? Hay una nueva tendencia preocupante en aumento llamada ansiedad de alto funcionamiento. Esto es cuando las personas que sufren de ansiedad siguen con sus vidas habituales como si nada estuviera mal. Socializan, van a trabajar y se encuentran con sus amigos, mientras sufren en silencio.

Video: what is high functioning anxiety