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Inicio Guías de alimentación Las mejores vitaminas para apoyar el sistema inmunológico Por Anjali Shah en Ultima actualización en Esta publicación puede contener enlaces de afiliados. Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Por favor, lea mi divulgación. Compartir este:

Con tantas vitaminas en el mercado, es difícil saber cuáles son las mejores cuando busca aumentar su inmunidad. Estas son mis recomendaciones sobre las mejores vitaminas para el apoyo del sistema inmunológico.

Antes de tener hijos, pensaba que tenía el mejor sistema inmunológico. ¡Nunca me enfermé! Después de tener hijos, fue una historia totalmente diferente. Estaba enfermo todo el tiempo. Fue ridículo. Hubo un año, cuando Layla tenía 1 o 2 años, que literalmente me enfermaba todos los meses. Superaría alguna plaga viral y luego volvería a enfermarme.

Era lo mismo para el marido. Estábamos noqueados y miserables. No podía darme cuenta de dónde me estaba yendo mal. Comía bien, hacía ejercicio, pero de alguna manera mi sistema inmunológico era un desastre para combatir los gérmenes que Layla estaba trayendo a nuestra casa.

Me di cuenta de que la falta de sueño después de los niños y la falta de tiempo de inactividad después de los niños probablemente estaban agotando tanto mi energía como mi inmunidad. Entonces, decidí hacer un montón de investigación para traer algunos refuerzos.

¿Las vitaminas realmente ayudan con su inmunidad?

Sí, las vitaminas pueden ayudar a aumentar su inmunidad. Pero hay muchas vitaminas de muy baja calidad que básicamente no hacen nada cuando las tomas. Y además de eso, la sección de vitaminas y suplementos de la tienda puede ser SÚPER abrumadora. La mayoría de las veces se ve así:

¿Cómo saber qué vitaminas funcionan realmente?

Hay cientos de vitaminas en los estantes, todas ellas con mensajes de marketing que dicen que son las mejores. Entonces, ¿qué se supone que debe hacer si necesita un impulso para su inmunidad, su salud digestiva o su salud en general? ¿Cómo se supone que debes saber qué vitaminas son las mejores y realmente funcionan?

Ahí es donde entra en juego esta publicación. Después de toda mi investigación, he podido reducir el mejor régimen diario de vitaminas para adultos para ayudar a aumentar la inmunidad, la energía y la salud en general.

¿Cómo sé que estas son las mejores vitaminas para apoyar el sistema inmunológico?

Estas vitaminas van a funcionar porque son de alta calidad, provienen de fuentes de alimentos integrales y son fáciles de absorber en su cuerpo.

Incluso mi esposo se mostró muy escéptico cuando le puse este régimen vitamínico, pero ahora confía en él. ¡Y él era la persona más antivitamínica de todos!

Cuando entreno a clientes con niños pequeños, siempre los pongo en este régimen y siempre regresan con resultados positivos (por ejemplo, ¡ya no me enfermo incluso cuando mis hijos están enfermos! ¡Siento que ahora tengo mucha más energía!).

Muchos de ustedes han encontrado mi mejor publicación de vitaminas para niños, así que piensen en esto como la versión para adultos. Y si están buscando aumentar la inmunidad de sus hijos, les recomiendo darles este multivitamínico de alimentos integrales que incluye 12 frutas y verduras orgánicas junto con esto inmunidad gomosa también!

¿Qué tiene de malo la mayoría de las vitaminas comerciales?

  • No se basan en alimentos La mayoría de las vitaminas comerciales baratas y ampliamente disponibles obtienen sus vitaminas sintéticamente, no provienen de los alimentos. Eso significa que su cuerpo no puede absorberlos también. Todas las vitaminas que recomiendo provienen de fuentes de alimentos integrales o se derivan naturalmente (p. ej., ácido fólico o cianocobalamina derivadas de bacterias que fermentan azúcares), lo que significa que actúan como lo harían los alimentos en su cuerpo.
  • Aditivos, conservantes, ingredientes artificiales Encontré estos ingredientes en las etiquetas de algunas marcas populares de vitaminas: Centrum tenía: celulosa microcristalina, almidón de maíz pregelatinizado, BHT (para retardar la oxidación), gelatina, aceite de palma hidrogenado, Yellow 6 Lake; One a Day tenía: celulosa microcristalina, laca de aluminio FD&C azul n.° 2, laca de aluminio FD&C amarillo n.° 5 (tartrazina), laca de aluminio FD&C amarillo n.° 6, gelatina, hidroxipropilmetilcelulosa. ¡Estos conservantes, colorantes artificiales e ingredientes no aptos para vegetarianos no son los que desea tomar a diario! Agregue eso al hecho de que las vitaminas reales en estas marcas son sintéticas y básicamente tiene un multivitamínico totalmente inútil en sus manos.

¿Cuál es el mejor régimen de vitaminas para mí?

Para las personas que buscan un plan personalizado que se ajuste a sus necesidades, junto con vitaminas para ayudar con el envejecimiento y reducir la inflamación, ¡contácteme aquí!

Para recomendaciones más generales, generalmente recomiendo que las personas tomen todos los suplementos a continuación a diario. ¡Al principio, puede sentirse como un montón de vitaminas! Pero vale mucho la pena. Algunos son para la inmunidad, otros para la salud digestiva y otros para la salud en general. He indicado qué vitaminas hacen qué a continuación para que pueda elegir, pero si está de acuerdo con tomar todas estas vitaminas todos los días, ¡las tomaría todas!

#1 | Las mejores multivitaminas para su sistema inmunológico

Consulte a continuación las vitaminas específicas para hombres y mujeres.

Todas estas multivitaminas están hechas de fuentes de alimentos integrales, por lo que son muy fáciles de absorber y tienen una forma suave de hierro que no irrita el estómago. Elija uno de los siguientes a continuación.

Vitaminas para mujeres:

  • Ritual Essentials for Women 18+, 2 comprimidos al día. Me encantan las vitaminas Ritual. Son una de las pocas multivitaminas clínicamente respaldadas para mujeres de 18 a 49 años formuladas específicamente para ayudar a llenar los vacíos de nutrientes en su dieta. (En un ensayo clínico de más de 12 semanas, su Essential Multivitamin for Women aumentó los niveles de vitamina D en un 43 % sin cambios con el placebo; y aumentó el Omega-3 DHA en un 41 % sin cambios con el placebo). Ritual adopta un enfoque que prioriza los alimentos para sus multivitamínicos, brindándole las cantidades exactas de los nutrientes que necesita y que probablemente no obtenga solo a través de su dieta. También son completamente transparentes, comparten fuentes, estudios y proveedores, su multivitamínico se hace rastreable con la primera cadena de suministro visible de este tipo. Tienen un multivitamínico separado para mujeres mayores de 50 años, una vitamina prenatal y una vitamina posnatal también.
  • Performance Lab Whole Food Multivitamin, 4 tabletas al día. Esta vitamina contiene más de 17 vitaminas y minerales diarios esenciales que están biodisponibles y se absorben fácilmente. Son veganos, sin alérgenos, sin gluten, sin OGM y súper limpios desde el punto de vista de los ingredientes. ¡Esta es una gran vitamina versátil! También tienen una oferta en curso de compra 3 y obtenga 1 gratis (¡así que si compra 3 botellas, obtiene 1 gratis!)
  • Garden of Life Prenatal Multivitamin, 3 tabletas al día. Aunque Garden of Life es un prenatal, en realidad es excelente para las mujeres que no están embarazadas porque la combinación de vitaminas y hierbas es más beneficiosa que las mujeres normales una vez al día. (Nota: si está embarazada, consulte con su obstetra y ginecólogo para asegurarse de que se sientan cómodos con usted tomando este prenatal que contiene albahaca sagrada que algunos obstetras recomiendan evitar durante el embarazo. Tomé este prenatal con mis dos embarazos y no tuve problemas, pero si está embarazada, asegúrese de que su obstetra esté de acuerdo con este prenatal antes de tomarlo)
  • Naturelo Whole Food Multivitamin, 4 tabletas al día. Contiene una alta dosis de magnesio, por lo que si es sensible a eso, es mejor evitar esta marca.
  • Vitamina líquida de Mary Ruth (para cualquiera que no pueda tragar pastillas). Esta es una buena opción para quienes no les gusta tragar pastillas. También es una buena vitamina para la familia, ya que la pueden tomar mujeres, hombres y niños. Simplemente ajuste la dosis en función de quién en la familia lo esté tomando.

Vitaminas para hombres:

¡Estas son excelentes por la misma razón que las vitaminas para mujeres solo para la salud y la energía en general, pero también aseguran que obtenga los nutrientes adecuados para aumentar su inmunidad!

  • Performance Lab Multivitamin for Men, 4 tabletas al día. Esta es mi primera elección para una vitamina para hombres. Contiene más de 17 vitaminas y minerales diarios esenciales con cofactores alimentarios para una absorción óptima. Es una vitamina altamente biodisponible calibrada para las necesidades nutricionales específicas de los hombres. También es vegano, sin alérgenos, sin gluten, sin OGM y súper limpio desde el punto de vista de los ingredientes. También tienen una oferta en curso de compra 3 y obtenga 1 gratis (¡así que si compra 3 botellas, obtiene 1 gratis!)
  • Ritual Vitamins for Men, 2 comprimidos al día. Ritual es una excelente opción para los hombres que comen bien y buscan una vitamina para llenar los vacíos de nutrientes en sus dietas. Essential for Men se hace rastreable con una cadena de suministro visible para que sepa lo que está poniendo en su cuerpo. Essentials for Men contiene 10 vitaminas y nutrientes clave en una forma altamente biodisponible diseñada para una fácil absorción. ¡También tienen un multivitamínico separado para hombres mayores de 50 años!
  • Garden of Life Mens Once Daily Multivitamin, 1 tableta al día. Esta vitamina está especialmente formulada para hombres que tienen en mente el apoyo a la próstata. Está hecho de alimentos integrales nutritivos y orgánicos y es una buena opción si solo desea tomar una vitamina al día.
  • Naturelo Whole Food Multivitamin for Men, 4 tabletas al día. Naturelo tiene Once Daily y Whole Food. Recomiendo el Whole Food que son 4 tabletas al día. Contiene una mezcla de frutas y verduras orgánicas, una mezcla de probióticos, una mezcla de energía y una mezcla para la salud del cerebro, el corazón y los ojos. Al igual que la vitamina de la mujer, tiene una alta dosis de magnesio, por lo que no sería una buena opción para las personas sensibles al magnesio.
  • Vitamina líquida Mary Ruths (para cualquiera que no pueda tragar pastillas)

#2 | Las mejores vitaminas para el sistema inmunológico: vitamina C

Los tres suplementos de vitamina C a continuación tienen diferentes beneficios. Me gusta combinarlos para obtener un refuerzo inmunológico integral, pero puede elegir uno, dos o todos estos para tomar todos los días:

  • Solaray Vitamina C con Bioflavonoides, 1-2 comprimidos al día
  • Vitamina C liposomal, 1-2 comprimidos al día
  • 1 tableta de C-Lyte al día.

Esto es para todos los adultos que necesitan un refuerzo inmunológico. Los bioflavonoides tanto en Solaray como en C-Lyte lo ayudan a absorber mejor la vitamina C, y la vitamina C liposomal es una versión liposoluble de la vitamina C que es altamente biodisponible cuando se toma con alimentos. ¡Las 3 de estas vitaminas contienen diferentes formas de vitamina C y diferentes bioflavonoides, así que me gusta tomarlas juntas para obtener ese refuerzo inmunológico COMPLETO!

#3 | Las mejores vitaminas para el sistema inmunológico: vitamina D

Jarrow Vitamin D3 1000IU, 1 tableta al día es la indicada para llegar aquí. En realidad, hay muchas marcas buenas de vitamina D3, pero me gusta Jarrow porque es una marca de confianza, la botella de vitamina D3 no es demasiado cara y la cápsula no tiene ningún ingrediente agregado al azar. ¡Esto es para todos los adultos que desean aumentar la inmunidad y la salud en general, la mayoría de nosotros no obtenemos suficiente vitamina D y es realmente beneficiosa y necesaria para nuestros cuerpos!

#4 | Las mejores vitaminas para la inmunidad: cúrcuma con suplemento de curcumina

Naturo Sciences, 1 comprimido al día o Truvani, 1 comprimido al día. Esta es otra área donde hay muchas marcas con cúrcuma y curcumina. Me gustan estas dos porque tienen pimienta negra y jengibre agregados, es asequible y no contiene OGM (no se agregan ingredientes al azar). La cúrcuma con curcumina es un poderoso antioxidante con una serie de beneficios para la salud (enumerados aquí). Esto es para todos los adultos, para ayudar con la inmunidad y reducir la inflamación en el cuerpo.

#5 | Las mejores vitaminas para el sistema inmunológico: aceite de pescado

Nordic Naturals, Ultimate Omega, 2 tabletas al día. Nordic Naturals es mi marca favorita de aceite de pescado: es completamente natural, sin OGM, sin químicos agregados. Su aceite de pescado es puro, por lo que no tendrá esos eructos a pescado después de tomarlo. Y el aceite de pescado es excelente para que todos los adultos lo tomen para la salud del corazón y el colesterol, reduciendo la inflamación y la salud del cerebro.

#6 | El mejor probiótico para la inmunidad

Garden of Life Once Daily Ultra, 1 comprimido al día. Me encantan los probióticos de Garden of Life. Este en particular, es excelente para la inmunidad. La mayor parte de su inmunidad comienza en su intestino, por lo que tener un intestino fuerte es esencial para ayudarlo a no enfermarse. Los mejores probióticos contienen estas cepas (que son las más beneficiosas): L.Plantarum, L.Acidophilus, L.Brevis, B.Lactis, B.Longum y Garden of Life encajan aquí. Para cualquiera que busque mejorar la inmunidad o la salud intestinal, este es para usted. Si necesita un probiótico que pueda llevar consigo y que no necesite refrigeración, le recomiendo este para hombres, este para mujeres y este para mujeres embarazadas.

#7 | Mejor batido de refuerzo inmunológico

Isagenix Immune Shake Booster. Este pequeño polvo (una pequeña cucharada mezclada en un batido, agua o incluso avena) es realmente increíble. ¡Estoy convencido de que esto es lo que me ha ayudado a combatir virus tras virus que mis hijos han traído a casa este invierno! Está hecho de una combinación de betaglucano, reishi, poria y hongos maitake de Wellmune y utiliza compuestos respaldados por la salud inmunológica respaldados científicamente para ayudar a preparar, fortalecer y equilibrar el sistema inmunológico para una mejor salud general. También está completamente libre de colorantes, sabores y edulcorantes artificiales, y no contiene lácteos, gluten, soya, kosher ni vegetariano. Si compra solo UNA cosa para aumentar su inmunidad, obtenga esto y tómelo todos los días.

Para aquellos de ustedes que buscan un excelente multivitamínico o un régimen vitamínico diario para ayudar a aumentar la inmunidad y la salud en general, ¡espero que esta publicación los ayude a navegar por el loco mundo de las vitaminas y los suplementos!

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