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Si vives con un fanático del control, lo amas a pesar de su constante necesidad de asegurarse de que todo salga bien.

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Si trabaja con uno, lo tolera porque le gusta su trabajo, tiene facturas que pagar y el naranja prisión no es su color.

No puedes evitar a todos los fanáticos del control del mundo, por lo que debes encontrar una manera de coexistir pacíficamente con ellos. Es difícil, pero lo creas o no, se puede lograr. Comencemos por entender la psicología detrás del comportamiento.

¿Qué hace que un fanático del control funcione?

Los fanáticos del control tienden a tener una necesidad psicológica de estar a cargo de las cosas y las personas que los rodean. Esto a menudo incluye circunstancias que no se pueden cambiar o incluso controlar. La necesidad de control puede provenir de problemas psicológicos más profundos, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), los trastornos de ansiedad o los trastornos de personalidad.

“Las personas que tratan de dominarte pueden ser agotadoras y asfixiantes. Te hacen sentir como si no pudieras respirar y estás atrapado en sus caminos”, dice la psicóloga Susan Albers, PsyD.

“Desafortunadamente, todos tenemos fanáticos del control de diferentes grados en nuestras vidas. A veces es un jefe o un amigo. Es particularmente difícil cuando es un miembro de la familia el que crea un mundo tóxico y difícil de navegar. A menudo, no puede simplemente eliminarlos, tiene que aprender a manejar hábilmente su naturaleza”, explica el Dr. Albers.

Los fanáticos del control siempre están al tanto de lo que están haciendo, ¿verdad?

No necesariamente. Puede parecer que tienen agendas para apoderarse de nuestras vidas y del mundo, pero ese no es el caso. El Dr. Albers dice que el miedo es a menudo un motivador en su deseo de controlar. La ansiedad es otra razón de su comportamiento.

“Las personas que tienen problemas de control experimentan mucha ansiedad. Intentan controlar las cosas para reducir su nivel de ansiedad. Encontrar otras formas positivas de reducir su ansiedad puede ayudar a desviar o eliminar su necesidad de controlar a los demás”.

Cambiar su perspectiva puede hacer que sea un poco más fácil tratar con ellos.

El término "fanático del control" es bastante cargado cuando lo piensas. “'Controlador obsesivo' puede ser un término negativo que automáticamente te hace sentir enojado e indica que las personas son anormales”, dice el Dr. Albers. Ella recomienda reformular el término diciendo que a las personas con problemas de control “les gusta hacerse cargo de las cosas”. Eso puede ayudar a reducir su asociación negativa con estas personas.

La intimidación nunca es el camino a seguir

Las personas con problemas de control pueden bailar tap en su último nervio, pero no tome el camino bajo cuando interactúe con ellos.

“Recuerda que nunca está bien intimidarlos. A veces, los fanáticos del control realmente no se dan cuenta de que su comportamiento se está mostrando de esa manera. Etiquetarlo como tal a veces puede arrojar una luz diferente sobre él para el controlador”, dice el Dr. Albers. También recomienda no insultar a las personas que luchan con problemas de control.

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“Con estas personas, es importante llegar a la raíz de lo que impulsa la necesidad de control. Si se debe a un trastorno psicológico, decirle a la persona que está actuando como un idiota no va a solucionar el problema”.

Cómo mantener la calma cuando se trata de alguien con problemas de control

En una situación laboral, tienes un rayo de esperanza porque no tienes que pasar tus días y noches con la fuente de tu frustración. Vivir con alguien que tiene problemas de control puede ser un desafío mayor. Afortunadamente, el Dr. Albers tiene algunos consejos para ambos escenarios.

Cómo manejar un orbos compañero de trabajo controlador

Está en nuestra naturaleza ser cortés para tratar de mantener la paz en el trabajo. Estamos con nuestros compañeros de trabajo 40 o más horas a la semana. Lo último que queremos es un ambiente de trabajo tenso o tumultuoso. Por otro lado, no es justo que estés nervioso todos los días porque tienes que interactuar con un compañero de oficina controlador.

Hay un buen equilibrio para coexistir con un fanático del control en el lugar de trabajo, y eso no significa que siempre tengas que ser el cordero sacrificado.

El Dr. Albers sugiere tomar esta ruta.

“Cuando alguien con problemas de control trata de tomar el control en el trabajo, señale con calma cómo lo hace sentir en el momento exacto en que está sucediendo. No dejes que se pudra para que luego explotes. Ayuda a conectar claramente el sentimiento y el evento. Por ejemplo, podrías decir algo como: 'En este momento me estás diciendo cómo debo llevar a cabo la reunión mañana. Siento que no confías en mí para hacer un buen trabajo. ”

Si su compañero de trabajo o jefe es alérgico a la palabra "no", el Dr. Albers sugiere usar "no amables". Esto significa que, en lugar de decirle a la persona "no" con un poco de bajo y un montón de "fuera de mi vista" detrás, intente decir algo como "Lo que voy a hacer es …" u "Otro forma de hacer esto es…”

Con una persona controladora, el Dr. Albers dice que un firme "no" puede agravar la situación. “La palabra “no” puede ser muy desencadenante y peleadora para alguien que tiene problemas de control”.

Cómo manejar a un ser querido con problemas de control

Para ser claros, no nos referimos a una situación en la que alguien es extremadamente controlador o abusivo. Si se encuentra en una situación como esa, sepa que hay ayuda y lo alentamos a que la busque por su seguridad y cordura.

En este caso, nos referimos a alguien que puede ser demasiado particular o peculiar con las pequeñas cosas. Pueden ser una pareja, un amigo o incluso un miembro de la familia.

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Cuando se trata de seres queridos con problemas de control, el Dr. Albers recomienda escoger sus batallas. Algunas cosas valen la pena mantenerse firme y hacerlas a tu manera. Ella te anima a conocer tus límites y tenerlos muy claros. No le pidas su opinión a la persona cuando estés planeando algo o incluso haciendo las tareas más simples.

“No invites opiniones. En lugar de decir, '¿Qué piensas sobre…?', di, 'Estoy haciendo esto'”, agrega el Dr. Albers.

Si pasa mucho tiempo con una persona que tiene problemas de control, reduzca un poco ese tiempo para que las cosas sean menos estresantes. Y cuando hables con ellos, solo dales detalles de alto nivel sobre lo que está pasando en tu vida personal o profesional. De esta manera, no tendrán la oportunidad de criticar sus decisiones.

No te preocupes por las cosas pequeñas

Algunas cosas no valen la pena el tiempo o la energía. Cuando se trata de tareas menores o cosas que realmente no son relevantes, no discutas. “A veces es más fácil permitir que las personas con problemas de control hagan las cosas a su manera. Por ejemplo, si realmente no importa dónde come o cena, deje que ellos decidan”, dice el Dr. Albers. “Pero darles el control total en todos los ámbitos no es bueno para ti ni para tu relación. Esto solo causará resentimiento e ira”.

Puede hacer que las cosas sean más manejables al brindarle a su compañero de trabajo o a un ser querido formas positivas y constructivas de desafiar su naturaleza controladora. Asígneles tareas que no le entusiasmen. Esto no significa castigarlos con proyectos horribles. Puede asignarles tareas mundanas que realmente disfrutan hacer. Y una vez que completen esos proyectos, agradézcales por “hacerse cargo”. (Guiño guiño.)

Rodéate de personas solidarias

Puede ser abrumador cuando tienes que lidiar con un fanático del control todos los días. Por eso necesitas una red de apoyo de personas que te respalden y te permitan desahogarte.

“Asegúrate de hablar con otros. Una persona controladora sabe cómo hacerte sentir culpable o sentir que estás haciendo algo mal o imprudente si no sigues sus consejos. Es por eso que siempre es bueno hablar con una parte neutral o con otro miembro de la familia para reforzar que su opinión importa y es válida”, dice el Dr. Albers.

¿Cómo sé si soy un fanático del control?

Si no está seguro de si es demasiado controlador, aquí hay algunas señales de que alguien podría ser un fanático del control.

  1. Te niegas a delegar.
  2. Todo debe estar a su horario o línea de tiempo.
  3. Eres un perfeccionista.
  4. Puedes ser gruñón.
  5. Sus expectativas a veces pueden sentirse amenazadas.
  6. Microgestionas a los demás.

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¿Qué trastorno de la personalidad es un fanático del control?

Trastorno de personalidad narcisista (NPD): una persona con NPD exhibe comportamientos de control debido a la necesidad de admiración excesiva y falta de empatía por los demás.

¿Cómo sé si soy una persona controladora?

Las personas controladoras a menudo insisten en que todos hagan las cosas a su manera, incluso en los pequeños problemas que son una cuestión de elección personal. Tu pareja podría insistir en que te cambies de ropa si llevas algo que no le gusta. Es posible que se nieguen a retroceder incluso después de que les dejes en claro que no estás de acuerdo con ellos.

¿Cómo soluciono mi obsesión por el control?

¿Entonces Que puedo hacer?

  1. Deja ir tu ego. Bájate un poco. Eres genial, pero también lo son los demás.
  2. Delegar a otros. Empieza pequeño.
  3. Reconoce que no puedes controlarlo todo. Date un respiro y aprende a dejarte llevar por la corriente de vez en cuando.
  4. Ceda completamente el control en una pequeña área de su vida.

Video: am i a control freak