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En un mundo a menudo intolerante, tener un lugar seguro al que ir es increíblemente importante para mantener una buena salud mental. Un espacio seguro es un lugar, físico o virtual, al que puedes ir para relajarte y recargar energías. Una zona libre de juicios donde puedes bajar la guardia y ser verdaderamente tú mismo.

A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo crear algunos "espacios seguros" para usted en diferentes áreas de su vida.

Visite un grupo de apoyo tradicional

jabejón / Getty Images

Si siente que el estrés que está experimentando es abrumador, o si está lidiando con un trauma o una situación grave que la persona promedio puede no entender, los terapeutas y los grupos de apoyo pueden ser maravillosamente efectivos.

Si está lidiando con situaciones menos graves, es posible que desee probar las siguientes sugerencias primero, con la idea de un grupo de apoyo o un ayudante profesional como respaldo si lo necesita.

Crear un grupo de redes sociales

Imágenes de héroe / Getty Images

Las redes sociales pueden ser estresantes de alguna manera. Ver los mejores momentos cuidadosamente seleccionados de los demás y compararlos con su realidad puede ser una fuente de estrés significativo.

Pero las redes sociales también pueden ser una gran fuente de apoyo si eres consciente de a quién te abres. Minimice su exposición a aquellos que publican cosas que lo estresan (artículos del fin del mundo, por ejemplo) y enfóquese más en contenido divertido y de apoyo. También puede unirse (o crear) grupos orientados a sus intereses.

La clave es ser consciente de lo que te causa estrés y tomar medidas para crear un espacio en el que sepas que no te bombardearán con cosas que te crean un estrés indebido y en el que simplemente puedas relajarte. Si no encuentra eso posible en las redes sociales, puede limitar su tiempo en línea y probablemente minimizar sus niveles de estrés al mismo tiempo.

Manejar el estrés de la relación

Únase a una clase de ejercicio

Aguas de Dougal / Getty Images

Encontrar grupos de personas completamente afines no siempre es fácil, pero puedes apostar que hay un grupo de personas que comparten ciertos intereses que tú tienes.

Los grupos de ejercicio, en particular las clases en las que el enfoque es una actividad menos competitiva como el yoga, el pilates o incluso la meditación, pueden ser excelentes lugares para encontrar a otras personas que desean una superación personal pacífica. Muchas de estas clases son como pequeñas comunidades en sí mismas y pueden ser de gran apoyo, no solo para el logro de objetivos y la motivación, sino también emocionalmente.

Crea una reunión regular

Imágenes de Robert Daly/Getty

Este es más simple de lo que te imaginas: ¡piensa en tus personas favoritas y pídeles que se reúnan con más frecuencia! Puede ser usted quien los presente entre sí, o pueden ser un pequeño grupo de amigos que conoció en una clase, en la iglesia o en el trabajo. El simple hecho de reunirse con personas que lo hacen sentir bien puede ser muy reconfortante y una excelente manera de crear un mayor apoyo emocional en su vida.

Haga de su hogar un santuario libre de estrés

PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Crear un espacio físico donde realmente puedas relajarte es vital, especialmente si eres introvertido. Puede comenzar por convertir su hogar en su propio pequeño santuario. Pon fotos de las personas que amas, toca tu música favorita y quizás pruebes la aromaterapia.

Cómo hacer que su hogar sea más pacífico

Una palabra de Verywell

Trabajar en ti mismo puede ayudarte a sentirte más cómodo contigo mismo y a sentirte más seguro emocionalmente dondequiera que vayas. Aprenda a decir no sin estrés, establezca límites saludables, recuerde (y deléitese) con sus fortalezas y éxitos, y más.

Estos consejos pueden ayudarlo a desarrollar la autoestima y la resiliencia frente al estrés. Póngalos en práctica y se sentirá más seguro y en control cuando se enfrente a personas y situaciones que tiendan a derribarlo.

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¿Qué significa crear un espacio seguro?

Descripción general: para crear un espacio seguro, definido colectivamente por los participantes como un espacio en el que pueden aportar su "yo completo" sin tener que "filtrar" lo que dicen, es necesario garantizar que el aprendizaje mutuo sea posible y se mitigue el riesgo.

¿Cómo puedo hacer mi propio espacio seguro?

A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo crear algunos "espacios seguros" para usted en diferentes áreas de su vida.

  1. Visite un grupo de apoyo tradicional. jabejón / Getty Images.
  2. Crear un grupo de redes sociales. Imágenes de héroe / Getty Images.
  3. Únase a una clase de ejercicio.
  4. Cree una reunión regular.
  5. Haga de su hogar un santuario libre de estrés.

¿Qué es un ejemplo de espacio seguro?

Un espacio seguro puede existir en abstracto, como durante una conversación sobre un tema delicado, o en forma física, como una sala de reuniones privada. En un campus universitario, un espacio seguro puede ser cualquier lugar considerado 'seguro' por estudiantes voluntarios o profesores con capacitación en inclusión/diversidad.

Video: how to create a safe space