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Inicio Consejos para una vida saludable Consejos y sugerencias saludables para nuevas mamás Por Anjali Shah en Ultima actualización en Esta publicación puede contener enlaces de afiliados. Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Por favor, lea mi divulgación. Compartir este:

Convertirse en mamá es una de las cosas más asombrosas e igualmente desafiantes que he experimentado. Es a la vez abrumador y gratificante, agotador y energizante. Y si bien no hay escasez de consejos disponibles para las nuevas mamás, ¿cómo examinas todo para descubrir qué es lo que realmente debes escuchar? ¡Ahí es donde entra esta guía! ¡Aquí hay 10 consejos para nuevas mamás basados ??en lo que me ayudó cuando me convertí en mamá por primera vez!

La maternidad, históricamente, ha sido algo que se ha transmitido de generación en generación, y las nuevas madres fueron apoyadas por grandes comunidades de mujeres: su propia madre, tías, abuelas u otras mujeres mayores de la comunidad.

Hoy en día, la mayoría de las mamás no tienen ese pueblo en el que confiar. La mayor parte de mi aprendizaje para ser madre se basó en los recuerdos que tenía de mi propia infancia y con mi propia madre, y en mis instintos.

Cuando estaba reflexionando sobre mi experiencia, me di cuenta de que había algunos consejos que eran fáciles de recordar y que realmente me ayudaron en esos primeros meses de la nueva paternidad. ¡Pensé que sería útil compartir algunos de estos consejos contigo!

Tenga en cuenta que cada persona y situación es diferente, especialmente la suya, así que asegúrese de hablar con su médico y vea cómo estas pautas y consejos pueden ayudarlo. Estos consejos no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. ¡Nunca ignore ni se demore en buscar consejo médico profesional por algo que lea aquí!

¿Cuáles son algunos de los peores consejos para las nuevas mamás?

  • Duerma cuando el bebé duerma: Lo que pasa es que cuando su bebé está durmiendo es una de las pocas veces que puede recuperarse o hacer cosas que no puede hacer mientras está despierto. Esto también supone que dormir es como un interruptor de luz para todos y que puedes tomar una siesta a cualquier hora del día (¡eso no fue cierto para mí!) Con mi primer hijo, a veces podía dormir la siesta cuando ella dormía, pero no siempre. Y con mi segundo, olvídalo, ¡tenía un niño pequeño corriendo!
  • Sigue intentándolo, podrás amamantar: Esto simplemente no es cierto. He conocido a mamás que ven a 10 consultoras de lactancia diferentes, se ocupan de las ataduras de lengua/labios, extraen leche las 24 horas del día, amamantan hasta que están sangrando y todavía no pueden amamantar exclusivamente. Cuando se trata de amamantar, haga lo que funcione para usted e ignore a todos los demás.
  • ¡Disfruta cada minuto! Esto simplemente no es posible. ¡Cada minuto no es divertido! El mejor consejo es: trate de estar presente para lo que venga, y está bien no disfrutar cada segundo de la crianza.
  • Solo compre unos cuantos mamelucos para su recién nacido, se les quedan muy rápido: Sí, crecen rápido, pero también hacen caca 100 veces al día y regurgitan aún más. Esos onesies se cambiarán con más frecuencia de lo que crees y, a menos que quieras lavar la ropa todos los días, ¡está bien abastecerse de lo esencial para hacer la vida más fácil!

10 de los mejores consejos para las nuevas mamás

#1 | Ser amable con usted mismo

Acabas de crecer y dar a luz a un ser humano. Eres fabuloso. Puede que tu cuerpo no sea el mismo después del bebé, pero eres literalmente una supermujer. Trate de recordar eso tanto como pueda, especialmente en esos momentos en los que se siente autocrítica después del parto.

#2 | Haz menos

No intentes hacer un montón de cosas todos los días. ¡Nadie puede hacerlo todo! No seas demasiado duro contigo mismo si sientes que no estás haciendo lo suficiente, a veces es un camino largo y difícil, ¡así que es importante ser amable y amable contigo mismo! Está bien si su lista de tareas pendientes nunca se completa y la casa es un desastre, priorice cuidarse a sí misma y a su bebé primero. Lo más importante que tu bebé necesita es una mamá sana y feliz.

#3 | Mantente hidratado

Beber suficiente agua/líquidos es fundamental para mantener su energía, y para cualquier madre que amamanta es muy importante para su suministro de leche. Solía ??llevar una botella de agua todo el día y llenarla con agua de coco, agua normal y un poco de jugo de manzana mezclado con una tonelada de agua. ¡Tuve que mezclar un poco las cosas porque beber agua normal todo el tiempo me aburría!

#4 | Trate de tomar un baño o una ducha todos los días

Suena simple, pero ducharme todos los días (aunque solo fuera por 10 minutos) me dio tiempo para relajarme y sentirme como un adulto normal. Es increíble lo mucho que una ducha o un baño pueden hacer por tu estado de ánimo. Del mismo modo, trata de quitarte el pijama después de la ducha, ¡es el primer paso para motivarte a salir de casa!

#5 | Muévanse

Esto no significa necesariamente ir al gimnasio todos los días (lo cual, si estás solo en casa con tu pequeño, ¡es casi imposible!) Pero trata de encontrar maneras de mantenerte activo varias veces a la semana si puedes. Cuando comience, mantenga sus objetivos de acondicionamiento físico pequeños y manejables, ¡cualquier cosa cuenta, incluso si es solo una caminata de 10 minutos! Algunas de mis formas favoritas de hacer un poco de ejercicio cuando nació mi hija fue hacer yoga o fortalecer mi centro en mi casa cuando dormía la siesta, o llevarla a caminar por nuestro vecindario.

#6 | Comer

Esto puede sonar como una obviedad, pero es un gran desafío preparar las comidas mientras cuidas a un pequeño por ti mismo (mientras tu pareja está en el trabajo y tú todavía estás de baja). Asegúrate de no saltarte el desayuno y aprovecha las siestas del día para preparar tus otras comidas para que no sean las 5 de la tarde y todavía no hayas almorzado (esto me pasó bastantes veces cuando nació mi hija). !) Considere tomar un multivitamínico.

#7 | Acepta ayuda, tómate un tiempo para ti

Si la gente se ofrece a hacer cosas por ti: lavar la ropa, preparar tus comidas, etc. ¡Di que sí! Toma todo el apoyo que puedas y pide ayuda cuando la necesites. E incluso en pequeñas oportunidades, tómate un tiempo para ti mismo para que puedas recargar y descansar mentalmente.

#8 | La lactancia materna puede ser dolorosa, ¡recuerde que la fórmula está bien!

Breast is Best es una de esas cosas que se les dice a menudo a las nuevas mamás, y en realidad no ayuda en absoluto. Todo lo que hace es presionar innecesariamente a las madres para que amamanten cuando, muchas veces, amamantar es doloroso, difícil, emocionalmente agotador y desafiante. Cualquier leche materna que le pueda dar a su bebé es excelente, y si tiene que complementarla con (o cambiar a) fórmula, ¡está 100% bien también! Afortunadamente, existen algunas excelentes opciones de fórmula que son muy comparables a la leche materna para que pueda sentirse bien con lo que le da a su bebé, ya sea fórmula o leche materna. Solo recuerde: el pecho NO es lo mejor, FED es lo mejor.

#9 | Deja ir las expectativas

Recuerdo tener muchas expectativas sobre cómo sería la nueva paternidad, ¡y recuerdo que mucha gente también tenía expectativas sobre mí! Te sorprendería saber cuántas expectativas y consejos para las nuevas mamás les gusta compartir a las personas una vez que tienen un bebé. Lo mejor para mí fue dejar de lado TODAS las expectativas y seguir con lo que estaba pasando frente a mí ese día. A menudo, la experiencia de la nueva maternidad puede no coincidir con sus expectativas, ¡y eso es normal!

#10 | Recuerda: Esto también pasará

No se despertarán toda la noche para siempre. Aprenderán a caminar y hablar. Aprenderán a usar un tenedor y un cuchillo ya comer sólidos. Cuando se trata de criar hijos, ¡nada dura para siempre! Es difícil de recordar en el momento, pero si puedes recordarlo, esos momentos difíciles se sentirán un poco más fáciles.

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