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Inicio Recetas Desayuno Batidos Batido de plátano y durazno Por Anjali Shah en Ultima actualización en Esta publicación puede contener enlaces de afiliados. Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Por favor, lea mi divulgación. Compartir esto: Saltar a Receta Imprimir Receta

¡Este batido de plátano y melocotón apto para niños toma solo 5 minutos! Es perfecto para las mañanas ocupadas o cuando necesitas que me recoja a media tarde. ¡Una bebida saludable y sabrosa que es ideal para toda la familia!

¡El verano está aquí! ¡Eso significa deliciosas frutas con hueso, bayas frescas, picnics al aire libre y, por supuesto, batidos por la mañana para un comienzo refrescante del día!

Me sobraron un par de duraznos del mercado de agricultores esta semana, así que pensé en usarlos en un batido.

Es una excelente manera de usar la fruta restante, es súper saludable y toma solo 5 minutos (o menos) para hacerla. ¡Este batido es naturalmente dulce, lo que lo hace perfecto para los niños y un desayuno fácil para toda la familia!

Herramientas y equipos que necesitará

Preparar un delicioso batido no debería tomar más de cinco minutos, ¡y esta receta no es una excepción! Todo lo que necesitas es una excelente licuadora. Mis opciones de licuadora favoritas incluyen:

  • La licuadora Ninja Countertop: la más asequible, menos de $ 100, realmente efectiva
  • La licuadora Breville Fresh & Furious: Menos de $ 200 con algunas funciones más que la Ninja
  • ¡La Vitamix!: ¡La licuadora más cara, pero de primera línea literalmente pulverizará cualquier cosa y la licuadora más versátil de todas! Hace batidos estilo Jamba Juice. También dura para siempre. Este es el que tengo!

Cómo hacer este batido de plátano y durazno paso a paso

Paso 1: ¡Todo lo que tiene que hacer es cortar toda la fruta y verterla en una licuadora, y mezcle hasta que esté completamente combinada!

Esta receta hace 2 porciones generosas, o 4 porciones del tamaño de un refrigerio, ¡así que encuentre a alguien con quien compartirla! ¡Me gusta prepararlo como un regalo de la tarde para mis hijos porque se siente como un batido dulce sin azúcar agregada!

¿Qué hay en un batido de plátano y durazno?

  • 2 melocotones (también puedes usar melocotones congelados cuando termine el verano)
  • 1 plátano
  • 6-8 trozos de mango congelado
  • 2 cucharadas colmadas de yogur griego orgánico natural bajo en grasa (alrededor de 1/4 de taza)
  • 1/8 taza de jugo de naranja recién exprimido (o natural)
  • Agua o agua de coco sin azúcar (¡tanto como quieras para obtener la consistencia que deseas!)

¿Qué hace que este batido de plátano y durazno sea saludable?

  • Sin azúcar agregada: ¡Este batido sabe como un batido dulce pero no tiene azúcar agregada! Toda la dulzura proviene directamente de la fruta fresca, por lo que puedes disfrutar de este desayuno sin sentirte culpable.
  • Vitaminas y minerales: los plátanos son ricos en vitaminas B y potasio, los melocotones y los mangos contienen una gran cantidad de vitaminas A y C, ¡y las 3 frutas tienen un alto contenido de fibra!
  • Saludable para el corazón: los melocotones son una fruta saludable para el corazón; los estudios han demostrado que pueden tener la capacidad de reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.

¿Disfrutarán los niños este batido de plátano y durazno?

Las bananas, los melocotones y los mangos tienden a ser frutas aptas para niños. Son dulces y tienen una textura suave y agradable cuando se mezclan con este batido. ¡Esta es una receta fácil para que la disfruten todos los niños!

¿Los batidos son buenos para ti?

Los batidos son una excelente manera de incluir vitaminas y minerales en su dieta, ¡especialmente para los quisquillosos! Pero si pide un batido en un restaurante, es probable que esté repleto de jugos de frutas y jarabes para hacerlo más dulce. Los jugos de frutas y los jarabes como el agave, la miel o el jarabe de arce son solo formas diferentes de azúcar agregada y no son necesarios en un batido, ¡ya que la fruta fresca ya es dulce!

Mi licuado de melocotón y plátano es una excelente tarde para levantarme, con todos los ingredientes naturales y sin azúcar agregada. El yogur griego también da un impulso de proteína.

Es excelente como refrigerio al mediodía, como un regalo para niños, como reemplazo del jugo o incluso como un desayuno rápido.

¿Cuánto tiempo pueden durar los batidos en el refrigerador?

Esta receta debe mantenerse bien en el refrigerador hasta por 24 horas. Se separará una vez refrigerado, pero solo tienes que removerlo con una cuchara antes de servir si decides refrigerarlo antes de beberlo.

¿Necesita hielo al hacer un batido?

¡Mi secreto para hacer batidos consiste en usar fruta congelada en lugar de hielo! El uso de frutas congeladas tiene múltiples beneficios: 1) Puede tener un montón a mano en su congelador para tener siempre ingredientes para batidos listos para usar 2) Obtendrá esa textura agradable, espesa y cremosa sin tener que diluir el sabor usando hielo.

Los mejores consejos para hacer este batido de plátano y durazno

  • Si no puede encontrar duraznos frescos, use los congelados, ¡sabrán igual de bien!
  • Use jugo de naranja fresco sin azúcar agregada.
  • Use una licuadora de alta calidad. Para este batido usé nuestro Ninja, pero para cantidades más grandes recomiendo el Vitamix que te da la consistencia más suave, ¡como un batido!
  • Usa un yogur griego sin azúcar. Para aumentar la proteína, ¡simplemente aumente la cantidad de yogur griego natural que usa en este batido!
  • Para hacer este batido vegano, cambia el yogur griego por una variedad sin lácteos (pero asegúrate de que el yogur sin lácteos que uses no tenga ingredientes procesados ??como carragenina). También puede omitir el yogur para que sea vegano o sin lácteos.
  • ¡Sirva inmediatamente, se separará después de haber estado sentado por un tiempo! Si se separa, revuélvelo antes de servir.
  • Para algunas verduras adicionales, agregue 1-2 tazas de espinacas tiernas frescas en este batido. ¡No podrá probarlo en absoluto, pero podrá introducir algunas verduras en la dieta de su familia!

¡Asegúrate de ver estas otras recetas saludables de batidos!

  • Batido de plátano y arándanos
  • Batido de jengibre y especias
  • Batido de bayas súper fácil
  • Receta de batido verde
  • Batido de remolacha fácil de Slow The Cook Down
  • Batido de piña y pepino de Minimalist Baker

Si ha probado esta receta de licuado de plátano y durazno, o cualquier otra receta en mi blog, ¡califíquela y hágame saber cómo resultó en los comentarios a continuación! ¡También puedes SEGUIRME en FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM y PINTEREST para ver más comida deliciosa, saludable y familiar!

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Batido De Plátano Y Durazno

Solo se necesitan 5 minutos para convertir la fruta saludable, fresca y de temporada en un batido. ¡Es un excelente desayuno, un refrigerio por la tarde o un refrigerio para los niños! Tiempo de preparación 5 minutos Tiempo total 5 minutos Curso: Desayuno, Bebidas Cocina: Americana Porciones: 4 porciones Calorías: 64 kcal Autor: Anjali Shah

Ingredientes

  • 2 melocotones también puedes usar melocotones congelados cuando acabe el verano
  • 1 plátano de tamaño pequeño a mediano
  • 6-8 trozos de mango congelado (alrededor de 1/3 taza)
  • 1/4 taza de yogur griego orgánico natural bajo en grasa
  • 1/8 taza de jugo de naranja natural recién exprimido o regular
  • 1/8 de taza de agua (o agua de coco sin azúcar, use más de 1/8 de taza para un batido más delgado)

Instrucciones

  • Ponga todos los ingredientes en una licuadora, mezcle hasta que esté completamente combinado y suave.

notas

Los mejores consejos para hacer este batido de melocotón y plátano

  • Si no puede encontrar duraznos frescos, use los congelados, ¡sabrán igual de bien!
  • Use jugo de naranja fresco sin azúcar agregada.
  • Use una licuadora de alta calidad. Para este batido usé nuestro Ninja, pero para cantidades más grandes recomiendo el Vitamix que te da la consistencia más suave, ¡como un batido!
  • Usa un yogur griego sin azúcar. Para aumentar la proteína, ¡simplemente aumente la cantidad de yogur griego natural que usa en este batido!
  • Para hacer este batido vegano, cambia el yogur griego por una variedad sin lácteos (pero asegúrate de que el yogur sin lácteos que uses no tenga ingredientes procesados ??como carragenina). También puede omitir el yogur para que sea vegano o sin lácteos.
  • ¡Sirva inmediatamente, se separará después de haber estado sentado por un tiempo! Si se separa, revuélvelo antes de servir.
  • Para algunas verduras adicionales, agregue 1-2 tazas de espinacas tiernas frescas en este batido. ¡No podrá probarlo en absoluto, pero podrá introducir algunas verduras en la dieta de su familia!

Nutrición

Calorías: 64 kcal | Carbohidratos: 14,9 g | Proteína: 2,2 g | Grasa: 0,6 g | Sodio: 7 mg | Potasio: 222 mg | Fibra: 2 g | Azúcar: 10 g

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