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Por qué debería comprender los riesgos de las pistolas de masaje antes de caer en la trampa del marketing

¿Cree que la pistola de masaje es una tecnología médica nueva e innovadora?

¿Crees que la pistola de masaje es un costo único?

¿Las exageradas tácticas de marketing le han vendido los beneficios milagrosos de la pistola de masaje?

Si respondiste afirmativamente a alguna de estas preguntas, no te preocupes. Hemos estado allí y hemos caído en las mismas trampas que tú. Si le gusta la salud y el estado físico y compra en línea, ha visto anuncios audaces e ininterrumpidos de pistolas de masaje. Estas costosas herramientas mecánicas afirman aliviar el dolor, aumentar el flujo sanguíneo y brindar un masaje personal inolvidable. Pero, ¿realmente funcionan…?

Si bien la marca y los anuncios pueden ser atractivos, carecemos de la ciencia y la tecnología médica que respaldan estas armas de alto rendimiento. ¿Y qué los hace diferentes de una herramienta eléctrica que encuentra en su garaje? (¡Mira esta imagen y reseña a continuación!)

“Mi amigo no quería gastar $300 e hizo esto. Él dice que todavía es legítimo.

Bromas aparte…

En IQbody, estamos aquí para educarlo sobre los riesgos de la pistola de masaje y ofrecerle una solución definitiva para su dolor muscular.

Tres preguntas que harán que te deshagas de tu pistola de masaje…

Y elegir un sistema de recuperación muscular científicamente probado que está construido para durar, diseñado para sanar y probado en atletas de alto nivel que se esfuerzan por encontrar una ventaja:

  • ¿Las pistolas de masaje son buenas para ti?
  • ¿Pueden las pistolas de masaje ser dañinas?
  • ¿Valen la pena el dinero?

Repasaremos estas preguntas y desglosaremos los malentendidos, dejándolo con una educación más profunda sobre el propósito y la eficacia de las pistolas de masaje.

¿Las pistolas de masaje son buenas para ti?

La idea de una herramienta de masaje personal, también conocida como pistola de percusión, no es novedosa, y sí, puede ser buena para ti.

Este tipo de herramientas han existido durante décadas. La mayoría de los terapeutas y médicos estarían de acuerdo en que estimular el tejido muscular aumenta la circulación, alivia la tensión y, en última instancia, reduce el dolor. Además, los estudios han demostrado que la liberación miofascial y la terapia de puntos gatillo tienen múltiples beneficios.

Pero hay un problema. La mayoría de los usuarios promedio no saben cómo operar la herramienta correctamente y hacen más daño que bien. Por lo tanto, es más fácil para los comerciantes de pistolas de masaje hablar maravillas sobre el efecto de dolor tan bueno, en lugar de la verdadera ciencia detrás de sus productos.

Y los entendemos…

Si los consumidores entendieran lo que la pistola de masaje le hace a su cuerpo cuando se usa incorrectamente, incluso la pistola de masaje más barata no se vendería en Amazon.

Para comprender mejor lo que una pistola de masaje le hace a su cuerpo, profundicemos en las capas de tejido y músculo.

Tu piel, o dermis, es la primera capa de tejido que protege tu estructura interna. Con cualquier herramienta o técnica de terapia de masaje, la piel es la primera capa que responde a la aplicación. Justo debajo de la piel hay muchos vasos sanguíneos y terminaciones nerviosas. Y aunque estas terminaciones nerviosas y vasos sanguíneos están protegidos, las capas protectoras de fibras de colágeno y elastina varían significativamente con la edad, el sexo y la salud.

Si eres joven, musculoso y tienes la piel dura, es probable que puedas resistir las vibraciones de alta frecuencia de una pistola de masaje. Pero si tiene una piel suave y elástica, es probable que se sienta incómodo con la fuerza del ajuste más bajo de la pistola de masaje.

A medida que avanzamos una capa más profunda, llegamos a la grasa subcutánea. Descansando justo debajo de su piel, la grasa actúa como un colchón para su cuerpo. Dependiendo de la zona del cuerpo, la edad, el sexo y el estado físico general, el grosor varía. Cuanta más grasa tengas, menos sensibilidad sentirás por los golpes de la pistola de masaje.

Nuestra próxima capa es lo que todos estamos tratando de alcanzar cuando recibimos un masaje, usamos un rodillo de espuma o encendemos una pistola de masaje: músculo esquelético. Más grueso y más denso que la grasa, el músculo esquelético se compone principalmente de proteínas, actina y miosina. En el exterior del músculo hay una capa fibrosa de protección y soporte de telaraña llamada fascia (de ahí la terapia de liberación myoFASCIAL).

Según un estudio de John Hopkins, la fascia es una cubierta delgada de tejido conectivo que rodea y mantiene en su lugar cada órgano, vaso sanguíneo, hueso, fibra nerviosa y músculo. Al martillar en esta área con un motor de alta intensidad, podemos romper los vasos sanguíneos, crear inflamación y, en última instancia, causar hematomas. El objetivo de la terapia de masaje es aumentar el flujo sanguíneo que transporta oxígeno y nutrientes beneficiosos a nuestros músculos. Cuando rompemos estos caminos, contrarrestamos las ganancias potenciales.

Efectivamente, cuando empujas la pistola de masaje en tu músculo, la piel, la grasa, la fascia, los nervios y los vasos sanguíneos tienen que resistir cientos de enérgicas repeticiones hacia arriba y hacia abajo. Y si crees en la exageración del efecto de duele tan bien, entonces probablemente pienses que está bien apretar los dientes, soportar el dolor y esperar los momentos de alivio después de los golpes.

¡Equivocado! Cuando su cuerpo siente dolor, los nervios envían mensajes a su cerebro pidiéndole que se detenga. Está entrando en el modo de lucha o huida, apagando los receptores del dolor para soportar el trauma. Cuando finalmente sueltas el gatillo, te sientes aliviado. Pero esto no es un alivio de la tensión muscular. Es el alivio del martillo de su pistola de masaje y el dolor será peor al día siguiente.

Entonces, si desea usar una pistola de masaje y obtener los beneficios, asegúrese de comprender cómo operarla. Aquí hay un artículo que enseña la técnica adecuada: La aplicación WAVE5 Trigger Point optimiza su pistola de masaje, haciéndola mejor.

¿Pueden las pistolas de masaje ser dañinas?

La respuesta corta es sí. Cuando use una pistola de masaje, debe tener mucho cuidado para evitar las principales arterias, nervios, vasos linfáticos y órganos internos. Además, cuando su cuerpo le dice que se detenga, eso significa DETÉNGASE. En IQBody, no aceptamos este movimiento del dolor tan bueno. Más bien, creemos que la presión lenta, medida y autoinducida (o los pulsos lentos/controlados) son más beneficiosos para el sistema muscular.

Aquí están los riesgos dañinos de usar su pistola de masaje:

  1. Ruptura de vasos sanguíneos: cuando los vasos sanguíneos revientan, es posible que vea hematomas y experimente fugas de sangre en el tejido muscular.
  1. Fibra de colágeno y elastina estirada: los golpes continuos y rápidos en la piel con la pistola de masaje de percusión pueden provocar que la piel se estire y se caiga con el tiempo.
  1. Fibra muscular dañada: si bien las células musculares son duraderas por naturaleza, no están creadas para soportar golpes continuos. Con el tiempo, el efecto de golpeteo de la pistola de masaje puede dañar las proteínas de actina y miosina y provocar una mayor contracción muscular y menos fuerza.
  1. Aumento de la sensibilidad nerviosa: bajo la presión, los golpes rápidos y la fuerza mecánica de la pistola de percusión, las terminaciones nerviosas de la piel transmiten señales no deseadas al cerebro. Los efectos de estas señales aumentadas pueden potencialmente aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial alta.
  1. Aumento de las contracciones musculares: cuando los nervios disparan señales de lucha o huida, los músculos responden con contracciones innecesarias. Cuando intentamos relajar un músculo y aliviar la tensión, el aumento de las contracciones musculares, especialmente bajo presión externa, es contraproducente.

Una pistola de masaje puede ser una opción segura en manos expertas, pero los usuarios sin experiencia enfrentan demasiados riesgos. El uso incorrecto o excesivo puede crear más dolor y causar lesiones. La presión o vibración continua en el mismo lugar puede causar daño al tejido y dolor extremo.

Si está pensando: "Nunca he usado uno antes, entonces, ¿cómo puedo estar seguro de que lo estoy usando de manera segura?" esta bien. Estamos aquí para ayudar. Si desea aprender cómo aprovechar al máximo sus sesiones de recuperación en el hogar, asegúrese de consultar el artículo vinculado anteriormente. Además, a continuación enumeramos algunas reglas generales para usar su pistola de masaje.

No te excedas. Más tiempo bajo presión no siempre se traduce en una mejor recuperación. Debido a la potencia de la pistola de masaje, limite sus sesiones a tres minutos como máximo para cualquier músculo grande como el cuádriceps; y dos minutos como máximo si te estás masajeando el cuello. Haga circular la sangre y estimule el músculo lo suficiente como para aflojarlo, y nada más.

Si toma anticoagulantes para la coagulación, evite a toda costa usar su pistola de masaje en las piernas. En su lugar, visite a un masajista local y solicite un masaje al estilo sueco.

¿Tiene náuseas por vibraciones fuertes y de alta frecuencia? Si es así, tenga cuidado al operar su pistola de masaje cerca de su cabeza. La vibración generada por una pistola de masaje típica es lo suficientemente fuerte como para mover el líquido en el oído interno, lo que puede causar náuseas y vómitos en algunas personas.

Otra advertencia: si tiene alguna de las siguientes condiciones, tenga cuidado. La intensa fuerza de percusión de la pistola de masaje lo pone en mayor riesgo de sufrir más lesiones: Distensión muscular: este tipo de lesión ocurre cuando un músculo se estira más allá de su rango normal de movimiento. A menudo es el resultado de una forma inadecuada, movimientos repentinos y uso excesivo de los músculos. El poderoso movimiento de martilleo de la pistola de masaje puede dañar aún más tus músculos.

Esguinces: un esguince ocurre cuando el músculo o el ligamento se desgarra. Esta lesión ocurre por un movimiento repentino, estirando el músculo más allá de sus límites. Los pacientes que sufren esguinces a menudo escuchan un chasquido cuando se produce la lesión. Al igual que con las distensiones musculares, las pistolas de masaje pueden causar más daño a los esguinces de músculos y ligamentos.

Lesiones por inflamación: el cuerpo responde a una lesión con inflamación. Esta respuesta natural suministra más sangre al área afectada. Las afecciones inflamatorias comunes incluyen tendinitis, fascitis, bursitis y periostitis. Los pacientes con inflamación no deben usar una pistola de masaje, ya que puede empeorar la inflamación y retrasar la cicatrización.

Huesos rotos: si bien este puede parecer una obviedad, la gente lo ha probado antes. Los huesos previamente rotos no deben sufrir ningún movimiento de martilleo debido a la terapia con pistola de masaje de percusión. Esto también se aplica a los pacientes que han recibido autorización para hacer ejercicio. Cualquier golpe con el martillo puede hacer que el hueso remendado se quiebre o se rompa. ¡No lo hagas! Debido a los riesgos inherentes asociados con el mal uso de las pistolas de masaje, en IQBody creemos que las pulsaciones musculares son la forma segura y sostenible de hacerlo. Obtiene todos los beneficios de una pistola de masaje, y más, sin el riesgo de lesiones. ¿Nunca has oído hablar de los pulsos? Aquí hay un artículo que explica los beneficios de la técnica del pulso: ¿Por qué el pulso es superior al rodillo de espuma?

Si está decidido a usar una pistola de masaje, asegúrese de comprender los riesgos. Es fácil cometer un error y potencialmente lastimarse, así que asegúrese de leer el manual de instrucciones que vino con su dispositivo. Siga las sugerencias de este artículo y recupérese de forma segura.

En resumen, estos son los 6 mejores consejos para evitar lesiones al usar su pistola de masaje:

  • Lea las advertencias y contraindicaciones.
  • Nunca lo use si está embarazada sin consultar con su médico.
  • Nunca lo use en niños, ancianos o cualquier persona con una condición física contraindicada en la literatura incluida con su unidad. Consulte primero a su proveedor de atención médica.
  • No lo use por más tiempo del recomendado en las instrucciones.
  • No lo use en la cabeza, la cara o el pecho.
  • No te vayas a dormir con un masajeador en tu cuerpo.

Entonces, ¿cuál es el veredicto? ¿Valen la pena las pistolas de masaje? ¿Funcionarán como se anuncia?

En resumen, depende. Desembolsar caros masajes deportivos, visitas al fisioterapeuta y varios tratamientos de recuperación puede volverse costoso rápidamente. Una sola compra de una herramienta como una pistola de masaje puede ahorrarle una tonelada de dinero a largo plazo. Pero antes de saltar a la economía, una advertencia. Como probablemente haya experimentado en su investigación, la exageración en torno a las pistolas de masaje puede ser bastante intensa. Es difícil saber qué creer. Sin embargo, una cosa es segura: nunca verá a un fabricante discutiendo las desventajas que hemos descrito en este artículo.

Y no dejes que te engañen pensando que las pistolas de masaje son una nueva tecnología mágica. Son simplemente otra forma de dispositivos de masaje vibratorio que han existido durante décadas. Ahora para la economía. En el extremo inferior, una pistola de masaje te costará alrededor de $ 200. Las pistolas de masaje de gama alta suelen costar entre 400 y 600 dólares. Las diferencias más notables entre las pistolas de masaje de gama alta y baja son la calidad (durabilidad y silencio), la duración de la batería y los ajustes variables (velocidad de vibración y posiciones del brazo). A medida que bajamos en la escala de precios, encontramos muchas marcas diferentes. A continuación se muestra una captura de pantalla de pistolas de masaje que van desde $ 79 a $ 399 en Amazon. Al parecer, están vendiendo como locos:

Mirando las revisiones, notará algunos problemas recurrentes.

El tema de la calidad es grande. Muchos consumidores informan que estos productos se rompen o experimentan fallas en la batería de inmediato (la pistola de masaje ni siquiera se enciende) o dentro de unas pocas semanas de la compra. Nadie quiere gastar $ 200 de su dinero ganado con tanto esfuerzo en un producto solo para que se convierta en un pisapapeles increíblemente caro en dos semanas. Pero desafortunadamente, esto sucede con más frecuencia de lo que piensas:

  • 1,0 de 5 estrellas: Ahorra tiempo y no lo compres.

“Lo acabo de recibir y lo enchufé para que se cargara durante unas horas y ni siquiera se enciende. Fue un regalo de Navidad para mi novio, así que estoy bastante decepcionado de que no funcione”

  • 1.0 de 5 estrellas: ¡ESTO ES RIDÍCULO!

“No lo he usado una docena de veces. ¡NO FUNCIONARÁ AHORA! ¡ESTO ES RIDÍCULO!"

  • 1,0 de 5 estrellas: Dinero tirado a la basura

“Esta máquina es una PÉRDIDA de dinero. Comprado en marzo y está muerto y hecho. Barato y SÚPER pesado.”

  • 1.0 de 5 estrellas: Worked for 5 Min…

“y luego apagar. Recibí esto ayer y lo cargué toda la noche: la luz en el mango estaba verde esta mañana. Empecé a usarlo en mi hombro y cuello con la pequeña bola redonda a una presión de 2 y después de 5 min. se apagó No puedo hacer que se vuelva a encender. Lo volví a enchufar a la pared, la luz sigue siendo verde, no se enciende nada más, ni siquiera en la parte posterior, la presión y la cantidad de batería. Voy a devolver esto.”

Hay docenas de ejemplos, pero entiendes la idea. La calidad es un problema en el extremo inferior del mercado de las pistolas de masaje, lo cual es frustrante si se tiene en cuenta que estos dispositivos ya tienen un precio demasiado alto. Y a menos que sea un fisioterapeuta o algún otro especialista en recuperación, lo más probable es que no tenga el dinero para gastar $ 600 en un modelo mejor y más confiable. Hasta ahora, hemos cubierto tres grandes preguntas cuando se trata de pistolas de masaje:

  1. Son buenos para ti? En algunas situaciones, sí, pero con un uso inadecuado, el riesgo de lesiones puede superar fácilmente los beneficios.
  2. ¿Puede mi pistola de masaje ser dañina? La respuesta es absolutamente sí.
  3. ¿Valen la pena el dinero? Esto depende de su presupuesto y de si puede permitirse el lujo de reemplazarlos cuando se estropeen. Incluso las mejores pistolas de masaje tienen garantías limitadas, por lo que tarde o temprano tendrás que comprar una nueva.

Nuestra investigación hasta el momento no inspira exactamente confianza en las pistolas de masaje. Estos llamados dispositivos terapéuticos conllevan muchos riesgos no deseados y, en muchos sentidos, hacen más daño que bien. Entonces, ¿cómo te recuperas de forma segura?

Esto nos lleva a nuestra cuarta pregunta del día:

¿Hay una manera mejor?

Todos queremos encontrar la mejor solución para la recuperación muscular al mejor precio posible. Y queremos una solución que dure. No queremos preocuparnos por comprar una pistola de masaje solo para que no funcione, se descomponga o (peor aún) nos dañe más.

En IQBody, creemos que existe una mejor solución de recuperación. Debido al costo y los riesgos inherentes asociados con el mal uso de las pistolas de masaje, nos propusimos encontrar una alternativa más saludable y asequible. Cuando no pudimos encontrar uno, nos propusimos crear uno nosotros mismos.

Investigamos el dolor muscular, la rigidez y la movilidad.

Estudiamos la terapia de puntos gatillo.

Probamos terapias de liberación miofascial.

Nos asociamos con un fisioterapeuta certificado.

Luego, buscamos información en la ciencia, retroalimentación en el cuerpo y confirmación en los resultados de los usuarios.

El resultado fue una herramienta de recuperación muscular que elimina el dolor y la tensión en el acto: el sistema de cuidado muscular WAVE5.

WAVE5 utiliza un método llamado técnica de presión variable pulsada para aumentar de forma segura el flujo de sangre al tejido muscular y acelerar la recuperación. Con la pulsación, obtiene todos los beneficios de una pistola de masaje, y más, sin riesgo de lesiones. (¿Nunca ha oído hablar de los pulsos? Aquí hay un artículo que explica los beneficios de la técnica del pulso: hidratación muscular y el valor de la presión).

En resumen, la pulsación es una forma sin riesgos de hidratar los músculos de adentro hacia afuera. Este poderoso método de recuperación rompe el tejido muscular tenso y rígido para aumentar la movilidad, la flexibilidad y la fuerza.

También hicimos que el WAVE5 sea portátil, por lo que no tiene que preocuparse por meter una herramienta eléctrica en su bolso cuando está en movimiento.

¿Y la mejor parte? Por menos del costo de casi cualquier pistola de masaje en el mercado, tendrá una solución de recuperación muscular que nunca se romperá, no necesita baterías y tiene cero riesgo de lesiones.

Sin bombo Sin desventajas ocultas. Solo músculos más sanos y mejores resultados.

¿Listo para mejorar tu rutina de recuperación muscular? Haga clic aquí para obtener más información sobre WAVE5.

Resumen

¿Las pistolas de masaje están bien para las personas mayores?

Por ahora, solo notaremos que las pistolas de masaje tienen muchos beneficios para las personas mayores. Se pueden usar como una receta adicional para una lesión o enfermedad o pueden ser un método importante para mantenerse en forma y saludable.

¿Pueden las pistolas de masaje ser dañinas?

Sí, las pistolas de masaje pueden ser dañinas, especialmente si se manejan mal. Por lo tanto, debe tomar precauciones para evitar lesiones en sus órganos internos, nervios, arterias e incluso en los propios músculos.

¿Qué tipo de masaje es mejor para personas mayores?

Una técnica de masaje geriátrico emplea masajes ligeros y suaves y estiramientos pasivos para aliviar la tensión muscular sin una fricción excesiva en la piel. El masaje geriátrico beneficia a quienes son menos activos físicamente al ayudar a promover la circulación y puede ayudar a mejorar la postura y brindar una sensación general de bienestar.

¿Cuándo no debes usar una pistola de masaje?

5 áreas a evitar con las pistolas de masaje de percusión

  1. Trocánter mayor. Párese en dos pies.
  2. Riñones. ¿Has oído hablar del daño a los órganos causado por una pistola de masaje?
  3. Tendón del bíceps. Tome una mano y extiéndala al frente de su hombro opuesto.
  4. Primera costilla.
  5. Columna vertebral.
  6. Mantenerse a salvo.

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