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Quieres un cabello tan saludable que brille. Pero, ¿puede algo más que buenos genes convertirte en un champú ambulante?

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Sí, dice la dermatóloga Shilpi Khetarpal, MD, con la ayuda de algunos nutrientes y productos.

5 razones por las que tu cabello está dañado

La coloración, el secado con secador y el lavado excesivo pueden dañar tu cabello, pero también hay otras minas terrestres que debes tener en cuenta, como:

  • Nutrición inadecuada: el cabello, como todo lo que crece, necesita los nutrientes y las condiciones adecuadas para prosperar. Y comienza con lo que comes.
  • Problemas de salud: Ciertas condiciones médicas, como problemas de tiroides y anemia, pueden afectar negativamente la salud y el crecimiento del cabello.
  • Genética: Entre el 60% y el 70% de la población porta el gen de la calvicie de patrón masculino y femenino.
  • Edad: "En un momento dado, tenemos pelos que crecen, descansan y se caen", explica el Dr. Khetarpal. “Pero a medida que entramos en los 30, el porcentaje de pelos que crecen activamente disminuye”.
  • Acontecimientos importantes de la vida: todo el cabello (sano o no) tiene un ciclo de vida relativamente corto. “Es normal perder entre 100 y 200 hebras por día”, señala el Dr. Khetarpal. “Pero algunos eventos de la vida provocan períodos de mayor muda, incluida una cirugía mayor y tener un bebé. De hecho, hasta la mitad de tu cabello puede pasar de una fase de crecimiento a una de caída después del parto”.

Suplementos y vitaminas que mejoran el crecimiento y la salud del cabello

Una dieta bien balanceada es la primera clave para un cabello de primera categoría. Pero es posible que aún necesite ayuda adicional para poner en marcha su restauración capilar.

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“Su médico de atención primaria o dermatólogo puede ayudarlo a determinar con seguridad qué champús y suplementos para el crecimiento del cabello serían los más apropiados”, dice el Dr. Khetarpal.

Aquí hay seis a considerar para una cabeza llena de lujosas cerraduras:

  1. Multivitaminas: una multivitamina puede ayudar a cerrar su brecha nutricional. La Dra. Khetarpal recomienda uno con vitaminas B, zinc y al menos 2000 unidades internacionales de vitamina D. Tanto las vitaminas B como el zinc desempeñan un papel en la salud de los folículos pilosos, mientras que la vitamina D puede ayudar a producir nuevos, dice ella.
  2. Hierro: El hierro es importante para el crecimiento y la salud del cabello. La falta de hierro también conduce a la anemia, que puede provocar la caída del cabello. “Si come carne roja menos de dos o tres veces por semana, considere un suplemento de hierro”, dice el Dr. Khetarpal.
  3. Ácidos grasos omega-3: el omega-3 se encuentra naturalmente en alimentos como los mariscos y la linaza, pero también se puede encontrar en suplementos como el aceite de pescado. Es fundamental para la salud de las células y se cree que hace que el cuero cabelludo y el cabello sean más saludables.
  4. Biotina: tomar biotina para el crecimiento del cabello puede ser justo lo que recetó el estilista. Y dado que es una vitamina B soluble en agua, cualquier exceso saldrá de su cuerpo a través de la orina. El Dr. Khetarpal recomienda tomar de 3 a 5 miligramos diarios.
  5. Piritionato de zinc: El piritionato de zinc es el ingrediente activo de algunos champús anticaspa de venta libre. Y estos champús tienen una ventaja oculta: “Se ha demostrado que también hacen crecer el cabello”, dice el Dr. Khetarpal: “Esto se debe a que todos tenemos algo de levadura que vive en el cuero cabelludo. Si esa levadura crece demasiado, la inflamación microscópica hace que nuestro cabello se caiga. Puede usar estos champús para el crecimiento del cabello para mejorar la salud del cuero cabelludo y del cabello, incluso si no tiene caspa ni descamación”.
  6. Minoxidil: Minoxidil (Rogaine®) es una espuma o solución que se aplica directamente en el cuero cabelludo. Si bien puede ser una forma efectiva de hacer que el cabello vuelva a crecer en la cabeza, puede funcionar demasiado bien. “Tiene un efecto de campo: si lo coloca en un área, es posible que note un crecimiento de vello en la cara”, advierte el Dr. Khetarpal. “Tampoco debe ser utilizado por mujeres que están embarazadas o amamantando”.

Estableciendo expectativas para su Extreme Makeover: Mane Edition

La Dra. Khetarpal dice que el éxito depende más de la duración de la pérdida de cabello que de cualquier otra cosa. Las personas que han estado perdiendo cabello durante solo dos o tres años tienen más probabilidades de ver resultados notables que las que lo han perdido durante 10 o 20 años, explica.

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“Es posible que puedas restaurar tu cabello a como era hace cinco años, pero no mucho más allá de eso. Esos son los folículos pilosos que se pueden despertar con suplementos nutricionales y tratamientos médicos”, dice. “El cabello que se ha vuelto demasiado delgado y fino ya no puede penetrar y salir de la superficie del cuero cabelludo. Tienes que ser razonable con tus expectativas”.

Y siempre hable con su médico si comienza a perder más cabello de lo normal para usted.

¿Quién es la mejor vitamina para el cabello?

Biotina. La biotina (vitamina B7) es importante para las células dentro de su cuerpo. Los niveles bajos pueden causar pérdida de cabello, erupciones en la piel y uñas quebradizas.

¿Cuál es la mejor vitamina para el crecimiento del cabello?

"Las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello incluyen las vitaminas B, vitamina D, vitamina E, zinc, biotina y hierro.

  • Vitamina B. Las vitaminas del complejo B juegan un papel en el crecimiento del cabello y son "esenciales para el metabolismo y la función del sistema nervioso", dice el Dr.
  • Biotina.
  • Vitamina C.
  • Hierro.
  • Bordillo.
  • Vitamina D.
  • Zinc.
  • vitamina a

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Video: vitamins for hair