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Inicio Recetas Postre 30 postres saludables de calabaza (¡Recetas fáciles!) Por Anjali Shah en Esta publicación puede contener enlaces de afiliados. Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Por favor, lea mi divulgación. Compartir este:

¡Disfruta de esta lista de postres de calabaza súper fáciles y saludables para hacer durante la temporada de invierno y otoño! Desde panes rápidos hasta pasteles, muffins, barras de calabaza y postres sin hornear, ¡a toda la familia le encantarán estas recetas puras de calabaza aromáticas y especiadas! Esta lista incluye opciones veganas y vegetarianas con un toque saludable. ¡Las versiones aligeradas de recetas clásicas y otras necesidades dietéticas también se encuentran en esta lista de delicias!

Cada otoño, termino deseando todo lo relacionado con la calabaza. ¡Desde platos salados hasta dulces, la calabaza es un ingrediente tan versátil que literalmente podemos incluirla en todo!

¡Siempre estoy buscando los mejores postres de calabaza saludables para probar porque me gusta tener mi pastel y comérmelo también sin sentirme culpable!

Estas recetas saludables están garantizadas para satisfacer su antojo de calabaza durante el otoño, o realmente en cualquier época del año. ¡Siga leyendo para encontrar versiones más saludables de sus postres de otoño favoritos, desde helado de calabaza, galletas de especias de calabaza, rollos de calabaza, hasta el mejor pastel de calabaza saludable! ¡Encuentre la mayoría de estos ingredientes y especias acogedoras en su supermercado local para hacer estas recetas increíbles!

Tabla de contenido ocultar Consejos para postres saludables de otoño Ideas para postres saludables de calabaza Preguntas frecuentes ¡Más recetas saludables que le encantarán!

Consejos para postres de otoño saludables

  • Hágalo sin gluten: la mayoría, si no todos, de estos postres se pueden sustituir con harina sin gluten 1: 1.
  • Hágalo sin lácteos: para sustituciones sin lácteos, use mantequilla vegana o aceite de coco, queso crema vegano, azúcar vegana, crema, leche sin lácteos/leche de coco, etc.
  • Reduzca la grasa: puede reducir fácilmente la cantidad de grasa y calorías en la mayoría de las recetas saludables de postres de calabaza usando leche baja en grasa en lugar de regular, queso crema bajo en grasa en lugar de regular, etc. También puede reemplazar la mitad de la mantequilla o el aceite con puré de manzana, que no cambia la textura del dulce, ¡pero reduce la grasa a la mitad!
  • Hazlo vegano: evita la miel o los productos animales y sustitúyelo con tu edulcorante líquido favorito.
  • Vaya refinado sin azúcar / bajo en azúcar: cuando esté rehaciendo postres de manera más saludable, intente sustituir cualquier edulcorante con jarabe de arce puro, azúcar de dátiles, edulcorante de fruta de monje, azúcar de coco o néctar de agave. Para una opción baja en carbohidratos, también puede usar eritritol granulado o en polvo.
  • Agregue proteína: se sorprenderá de lo bien que se mezclarán la mayoría de las proteínas en polvo en estas deliciosas recetas de calabaza. Dentro de esta lista, algunas de las recetas incluyen nuestra mezcla de proteína en polvo favorita hecha por Tejari and Co. Nos encanta Tejari porque es apto para niños, orgánico, sin azúcar, a base de plantas/hecho con proteína de guisante y rico en superalimentos como la cúrcuma, la canela y los dátiles! ¡Usamos con frecuencia la Mezcla de Calabaza Orgánica Tejari cada vez que buscamos mejorar nuestras recetas saludables favoritas de calabaza con un toque de proteína!

Ideas para postres saludables de calabaza

Hay algo para todos en esta lista de nuestras recetas reconfortantes y especiadas favoritas. ¡Esta lista presenta opciones sin gluten, sin azúcar refinada, sin lácteos y mucho más!

¡Tanto niños como adultos tendrán opciones para elegir de esta lista que incluye 30 de las mejores recetas saludables de calabaza! ¡Combina estos postres con tus cenas de otoño favoritas, sopas de calabaza, café con leche y más!

Pan De Calabaza Sin Gluten (Pastel De Café)

Increíblemente húmedo con sabores dulces que son sutiles pero lo suficientemente dulces, este pan tibio viene con una deliciosa cobertura de streusel que adorarás. Las especias para pastel de calabaza, la nuez moscada, la harina sin gluten y los plátanos se encuentran en este postre sin gluten.

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Barritas de Avena con Pastel de Calabaza

¡Sin gluten, sin azúcar refinada, sin hornear y veganas, estas saludables barras de avena con calabaza son cremosas y están llenas de texturas esponjosas y de nuez! Hecho con nueces crujientes y polvo de proteína de calabaza orgánica Tejari, puede crear barras de pastel de calabaza sin lácteos que no solo son deliciosas sino que también están llenas de proteína y fibra. ¡La proteína en polvo Tejaris también tiene un sabor increíble en un batido de proteína de pastel de calabaza cuando se mezcla con leche de origen vegetal!

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Galletas De Avena Con Especias De Calabaza

¡Estas saludables galletas de calabaza y avena son perfectamente masticables y vienen con un glaseado dulce! Sin gluten, sin lácteos y sin azúcar refinada, ¡estas golosinas indulgentes son la selección perfecta para cualquiera que desee deliciosas galletas!

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Mousse esponjoso de calabaza y chía

¡Esta saludable mousse de calabaza es esponjosa, cremosa y no contiene lácteos! Hecho con semillas de chía para proteína extra. y fibra, ¡este postre saludable es tan delicioso con galletas graham encima!

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Scones veganos de calabaza

¡Totalmente a base de plantas y sin lácteos, estos bollos dulces y desmenuzables son ricos en sabores de calabaza y las sabrosas especias que lo acompañan! Estos bollos saludables están recubiertos con un glaseado de arce dulce y son perfectos para cuando necesite un desayuno, merienda o postre rápido.

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Tazas De Avena Y Calabaza

¡Estas tiernas y dulces tazas de avena con calabaza horneadas están llenas de proteínas e ingredientes saludables! Sin azúcar refinado y una excelente manera de sentirse bien con el postre que está comiendo. ¡Estos muffins son geniales para las loncheras!

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Tazas de chocolate con mantequilla de maní y calabaza Tejari Protein

Ricos sabores de chocolate amargo se mezclan con mantequilla de maní cremosa y proteína de calabaza en polvo para sus propias Reeses Cups saludables ¡pero con un toque especial! ¡Esta receta requiere solo cinco ingredientes simples, por lo que es muy fácil de hacer! ¡Sirva estas tazas de mantequilla de maní con proteínas perfectamente crujientes y cremosas para un postre de otoño indulgente que no contiene gluten ni lácteos!

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Pastel De Calabaza Sin Huevo

Si está buscando una versión sin huevo de su pastel de calabaza favorito, ¡esta es una de las mejores recetas que hemos encontrado! El relleno del pastel de calabaza es cremoso, dulce y lleno de sabores especiados de nuez moscada, canela y azúcar, y la corteza es agradable y escamosa. ¡Este es el postre saludable perfecto para su mesa festiva!

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Pastel De Calabaza Vegano

Extra suave, húmedo, dulce y hecho con el mejor glaseado de crema de mantequilla vegano y salsa de caramelo, ¡este pastel de calabaza de otoño se convertirá rápidamente en tu receta favorita! ¡Sirve este saludable postre de calabaza cuando tengas ganas de un pastel lleno de ricos sabores!

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Helado vegano de calabaza congelada

Cremosa, sin azúcar refinada y una delicia saludable de calabaza congelada para cualquiera que busque un helado vegano. ¡Esta receta está llena de sabor! Tan fácil de hacer y excelente para que los niños disfruten con galletas o galletas graham trituradas sin gluten.

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Pan Saludable De Calabaza Y Chocolate

Rico en sabores de chocolate oscuro y húmedo, este pan de calabaza saludable y sin gluten no contiene azúcar refinada y es una excelente opción para cuando le gustan los dulces. ¡La calabaza y el chocolate son increíbles juntos, y este pan aligerado es el camino a seguir!

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Pan de Calabaza Vegano

Si está buscando una receta saludable de pan de calabaza, ¡entonces ha venido al lugar correcto! Si recién te estás iniciando en la repostería saludable, esta es una excelente receta para comenzar porque es súper fácil y huele divino mientras se hornea. Los aromas de azúcar, especias de pastel de calabaza y canela se entrelazan y se hornean en un delicioso pan.

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Rollo De Calabaza Sin Gluten

¡Esta receta sin gluten y sin azúcar refinada está hecha con glaseado de queso crema sin lácteos y contiene los mejores sabores de especias de calabaza! Increíblemente húmedo y perfecto para cuando quieras algo indulgente y repleto de especias.

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Receta de bolitas energéticas de calabaza sin hornear

Dulces y ricas en proteínas sin azúcar agregada, ¡estas bolas energéticas de calabaza sin hornear son ideales para cuando necesites un desayuno o un refrigerio rápido! Esta receta es una forma deliciosa de disfrutar los nostálgicos sabores del otoño.

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Granola de especias de calabaza

La granola vegana con especias de calabaza está endulzada con jarabe de arce y rica en semillas de calabaza, nueces y avena. ¡Esta delicia crujiente dulce y especiada es excelente para recetas saludables de helado, yogur o solo!

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Delicias veganas de arroz Krispie con especias de calabaza

¡Estas golosinas pegajosas y veganas son la receta perfecta para el otoño! Sirva estas golosinas de arroz Krispie como postre cada vez que tenga antojos de sus sabores favoritos de especias de calabaza.

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Avena al horno con calabaza

¡Este saludable postre de calabaza es uno de los favoritos! Hecha con trocitos de chispas de chocolate negro con un poco de indulgencia, esta avena horneada con calabaza no contiene gluten, lácteos, azúcar refinada y es vegana. ¡La avena horneada no solo es excelente como postre sino también para el desayuno! ¡Siéntase libre de cortarlo en rectángulos más pequeños para crear barras de calabaza saludables para un refrigerio para llevar!

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Parfaits de Calabaza con Granola Especiada

Cremoso y esponjoso, este rico bocadillo de calabaza es ideal para cuando se te antoja algo dulce, pero quieres mantener las cosas ricas en proteínas. ¡Estos parfaits son excelentes para servir en tazas individuales para los niños!

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Rosquillas Veganas De Calabaza Y Especias

¡Las donas de calabaza veganas esponjosas y dulces son las opciones perfectas para el desayuno o el postre! Hecho con ingredientes más saludables y harina sin gluten, ¡no puedes equivocarte con estas donas!

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Barras de especias de calabaza sin gluten

Te vas a desmayar con estas barras de calabaza sin gluten, suaves, dulces y con sabor a nuez. Hechas con una corteza de harina de almendras mezclada con nueces y avena, ¡estas barras de postre saludables son increíbles! Prepare un lote de este refrigerio saludable para disfrutar durante la semana. ¡Apto para niños y familiar también!

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Galletas saludables de calabaza sin hornear

¡Las galletas de calabaza sin hornear son excelentes para cuando necesites un postre rápido y abundante! ¡Hecho con avena, puré de calabaza, mantequilla de maní y jarabe de arce para obtener sabores más saludables que te encantarán!

Magdalenas Veganas De Calabaza

¿Quieres probar tus propios muffins de calabaza veganos y saludables? Nos gusta esta receta porque es fácil y produce muffins que tienen los mejores sabores de calabaza que se mezclan con puré de manzana, jarabe de arce y azúcar de coco. ¡Son la cantidad perfecta de bondad y dulzura de calabaza!

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Pastel De Calabaza Saludable Sin Gluten

Una de mis recetas de otoño favoritas absolutas, esta receta de pastel sin gluten es excelente cuando desea un pastel de calabaza tradicional sin todos los sabores extra pesados. ¡Esta receta simple y fácil de pastel de calabaza es una versión más ligera de la receta original y una excelente opción cuando buscas disfrutar del pastel de calabaza más delicioso sin sentirte culpable!

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Galletas Keto De Calabaza

¡Estas galletas de calabaza saludables, bajas en carbohidratos y sin azúcar están llenas de las texturas y sabores correctos y son todo lo que podrías desear en una receta de galletas! Sin gluten y elaborado con harina de almendras para galletas desmenuzables.

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Rollos veganos de calabaza y canela

Estos rollos de canela veganos dulces y súper suaves son ideales para cuando quieras algo extra delicioso. Genial para las vacaciones y para las temperaturas más frescas, ¿quién podría decir que no a esta receta? ¡Esta receta de rollos de canela no contiene gluten, lácteos ni azúcar refinada! ¡Sabe muy bien tibio o a temperatura ambiente!

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Bombones de Calabaza y Chocolate

Estas golosinas están hechas con dátiles medjool endulzados y mejoradas con ricos sabores de calabaza, canela y nuez moscada para lograr la combinación perfecta de chocolate y calabaza. ¡Esta receta vegana sin hornear no contiene gluten y es una de las mejores maneras de usar Tejaris Pumpkin Blend!

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Pudín de calabaza y chía fácil

¡Este pudín de chía rico en proteínas es cremoso y dulce con jarabe de arce! Deléitese con un budín vegano que es rico en omega-3 y está hecho con alimentos saludables. ¡Sirve este budín de chía con crema batida vegana casera o galletas de avena!

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Barras de pastel de queso con calabaza (sin gluten)

¡Estas barras de pastel de queso con calabaza más livianas son excelentes para cuando anhelas tus recetas favoritas de pastel de queso! Haga estas barras amigables sin azúcar refinada y sin gluten siempre que necesite comodidad.

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Cheesecake vegano de calabaza

¡Este postre de calabaza cremoso y sin lácteos es una excelente alternativa al pastel de queso tradicional! Aligera las cosas este año con este pastel de queso con crema de coco batida esponjosa.

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Brownies De Calabaza En Capas Saludables

Estos brownies de calabaza saludables están hechos con harina de trigo integral y harina de lino para obtener fibra y nutrientes adicionales. ¡Haz estos brownies veganos o sin gluten para un toque más saludable! Esta receta contiene la cantidad perfecta de chocolate y calabaza.

¡Rocíe con estos brownies con mantequilla cremosa de almendras para obtener proteínas adicionales!

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preguntas frecuentes

¿La calabaza es buena para bajar de peso?

Sí, la calabaza es excelente para perder peso porque es rica en fibra y baja en calorías y carbohidratos. ¡1 taza de calabaza cocida tiene solo 49 calorías, 3 gramos de fibra, 2 gramos de proteína y resulta ser una gran fuente de vitaminas y minerales como las vitaminas A, C, E, potasio y hierro!

¿La calabaza es más saludable cruda o cocida?

La calabaza es realmente saludable en ambas preparaciones, ¡pero hay diferentes cosas a considerar para cada una! La calabaza cruda puede ser más difícil de incorporar a las recetas y más difícil de masticar, pero es absolutamente saludable por sí sola. ¡La calabaza cocida permite una mejor absorción de antioxidantes y es más fácil de incorporar en una variedad de recetas! La clave para preparar calabaza cocida es usar una cantidad mínima de aceite agregado y sin azúcar agregada, para evitar que la receta tenga demasiadas calorías o azúcar.

¿Cuál es la forma más saludable de comer calabaza?

Hay todo tipo de formas de disfrutar la calabaza y todas son saludables siempre y cuando estén hechas con una pequeña cantidad de aceite y sin azúcar agregada (¡o ingredientes altos en grasa como queso, crema, etc.). Coma calabaza recién asada o enlatada para un refuerzo de vitamina A y fibra. Corte en dados un poco de calabaza cocida y agréguela a sopas, guisos o salteados. ¡Disfruta de calabaza pura en batidos, yogur, avena, pan, muffins y más!

¿Qué marca de calabaza enlatada es mejor?

Me gusta cualquier calabaza enlatada orgánica con un revestimiento libre de BPA. La marca del mercado de agricultores es una excelente opción, y Trader Joes también tiene una calabaza enlatada saludable. El puré de calabaza enlatado de Libby ocupa un lugar destacado en la lista de marcas populares de calabaza enlatada, porque no es orgánico, ¡nos gusta más la marca Farmers Market!

¿La calabaza enlatada sigue siendo saludable?

¡Absolutamente! La calabaza enlatada todavía está repleta de nutrientes y beneficios que son excelentes para usar en recetas. De hecho, la calabaza se enlata cuando está más fresca, por lo que la calabaza enlatada será más rica en nutrientes que la calabaza fresca cuando no es temporada de calabazas.

¿Está bien comer calabaza todos los días?

Sí, está bien comer calabaza todos los días. ¡Hay tantas maneras diferentes de disfrutarlo! ¡Una porción de calabaza contiene vitaminas saludables y beneficios vegetales y es baja en calorías!

¿Ya se te hizo la boca agua? Estas recetas saludables con calabaza son una forma deliciosa de disfrutar de sus delicias favoritas sin sentirse culpable, ¡y también son excelentes para manejar diferentes necesidades dietéticas! ¡Definitivamente necesitas hacer algunos de estos postres fáciles de calabaza para la mejor época del año! ¡Feliz temporada de calabazas a todos!

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