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Inicio Recetas 25 recetas saludables de vegetales con freidora de aire por Anjali Shah en Esta publicación puede contener enlaces de afiliados. Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Por favor, lea mi divulgación. Compartir este:

¡Esta es su ventanilla única para obtener recetas de verduras fáciles y saludables de la freidora que lo harán usar su freidora para cocinar platos saludables y deliciosos en un instante! ¡Todas estas son excelentes recetas para noches ocupadas entre semana, refrigerios fáciles y almuerzos saludables para toda la familia!

Verduras a la parrilla en la tabla de cortar sobre fondo de madera oscura.

¿Ya probaste una freidora de aire? Si no ha oído hablar de ellas, las freidoras de aire están ganando fuerza como un útil aparato de cocina. Junto con la olla instantánea y la olla de cocción lenta, las freidoras de aire ofrecen a los cocineros caseros facilidad y versatilidad para realizar sus tareas de cocina de una manera rápida y fácil.

Las freidoras de aire no son solo para papas fritas congeladas. ¡Hay recetas ilimitadas de freidoras que puedes hacer para transformar tus vegetales! Las verduras de la freidora son una excelente manera de cocinar verduras en menos tiempo, con menos aceite y son fáciles de limpiar. Si te encantan las verduras asadas, te encantará hacer verduras en la freidora.

¡Todas las verduras saludables se cocinan muy bien en la freidora, puede usar prácticamente cualquier tipo de verdura que pueda imaginar! Agregue un poco de condimento como ajo en polvo, condimento italiano, sal y pimienta para darle más sabor. El tiempo de cocción variará dependiendo de las verduras que uses. El resultado de la fritura al aire es similar al asado. Resultan agradables y crujientes por fuera sin necesidad de agregar tanto aceite, lo que a su vez tiene numerosos beneficios para la salud. ¡Esta es su guía definitiva de las mejores recetas de verduras para freír con aire para probar en casa!

Tabla de contenido ocultar ¿Qué es una freidora de aire y cómo funciona? ¿Cuáles son las mejores freidoras de aire del mercado? ¿Qué se puede cocinar en una freidora de aire? ¿Es saludable la comida frita al aire? ¿Cuáles son algunas de las mejores recetas saludables de vegetales para freidoras de aire? Sugerencias para servir verduras en la freidora ¡Recetas de verduras más saludables!

¿Qué es una freidora de aire y cómo funciona?

La intención de la primera freidora de aire era imitar la técnica de freír con aire y una pequeña cantidad de aceite. Funciona como un horno de convección que hace circular aire caliente rápidamente alrededor de la comida en la cesta de la freidora. Como resultado, la comida del interior sale crujiente.

Debido a que una freidora de aire es mucho más pequeña que un horno de convección, no solo crea alimentos crujientes, sino que también los cocina más rápidamente. Tenga en cuenta que, dependiendo de su freidora, el tiempo de cocción puede variar para la mayoría de estas recetas vegetarianas. ¡Encuentre una receta de freidora con sus vegetales favoritos a continuación!

¿Cuáles son las mejores freidoras de aire del mercado?

Las freidoras de aire varían en precio desde $ 40- $ 300 según el tamaño y el tipo que compre. Aquí están mis mejores opciones para freidoras de aire según su nivel de precio.

Las mejores freidoras de aire económicas

Freidora de aire de lujo DASH

Una freidora de aire compacta que prepara de 2 a 4 porciones en una canasta de 3 qt. Las características incluyen control de temperatura, canasta antiadherente, apagado automático. Es una freidora de aire compacta básica que hace el trabajo. Cuesta un promedio de $90.

Freidora de aire Magic Chef

¡Una freidora de aire digital que tiene una canasta grande de 5.6 qt y siempre está en oferta por $ 70 en Amazon! Tiene una pantalla táctil fácil de usar, 8 preajustes diferentes, un amplio rango de temperatura de 160-400F, canasta antiadherente apta para lavavajillas y manija fría al tacto. Una cosa a tener en cuenta: algunas revisiones informan un fuerte olor a electrodoméstico nuevo en este producto, pero una limpieza a fondo debería eliminarlo.

La mejor freidora de aire de gama media

Freidora de aire Ninja 1550 vatios

Esta freidora de aire ninja foodi tiene una canasta de 4 cuartos y un rango de temperatura de 105-400 F, lo que le permite deshidratar alimentos a baja temperatura o freír alimentos a alta temperatura. Ligeramente más grande que el modelo Dash, esta freidora de aire le permite cocinar hasta dos libras de papas fritas a la vez. Requiere 3 minutos de precalentamiento. Este modelo cuesta alrededor de $ 130.

La mejor freidora de aire de gama alta

Freidora de aire XXL con tecnología Turbostar de Phillips

Una freidora de aire grande que le permite servir hasta 6 personas con su capacidad de 3 libras. Use un poco o nada de aceite agregado. Tiene tecnología de reducción de grasa que captura la grasa de acceso. Sin necesidad de precalentamiento. Tiene múltiples configuraciones que le permiten freír, deshidratar, hornear, asar, asar, recalentar y tostar. La limpieza es fácil con piezas aptas para lavavajillas. Este modelo cuesta alrededor de $ 350.

¿Qué se puede cocinar en una freidora de aire?

Las freidoras de aire son excelentes para cocinar rápidamente alimentos preparados congelados que están destinados a ser fritos como papas fritas, tater tots y palitos de mozzarella. Pero hay muchas otras formas de utilizar su freidora de aire.

Las recetas de vegetales de la freidora de aire son absolutamente sorprendentes, ya que puede obtener la textura de asar o freír vegetales con mucho menos tiempo y trabajo de preparación. ¡Y puede usar verduras frescas o congeladas para ahorrar tiempo de preparación! También puede preparar pollo y otras carnes, huevos duros, así como productos horneados como galletas y pasteles.

Sin embargo, no se pueden preparar cosas que tengan una masa líquida. Entonces, por ejemplo, si intenta hacer papas fritas con calabacín en una freidora sumergidas en una masa de huevo y cubiertas con pan rallado, eso no funcionará, a menos que lo congele antes de cocinarlo.

¿Es saludable la comida frita al aire?

Al igual que con cualquier cosa que cocine, depende de lo que esté poniendo en su fritura al aire para determinar si es saludable o no. Las freidoras de aire brindan la capacidad de cocinar alimentos que de otro modo se freirían en aceite usando aire y menos aceite, lo que reduce la grasa total. Esto ciertamente ayuda a reducir la grasa y las calorías de una receta, y le permite crear deliciosos vegetales que son saludables y tienen una gran textura y sabor.

¿Cuáles son algunas de las mejores recetas saludables de vegetales para freidoras de aire?

¡Las siguientes 25 recetas son todas recetas saludables de vegetales para freír que harán que freír al aire sea una de sus nuevas formas favoritas de cocinar y preparar comidas! Todos los ingredientes para estas recetas se pueden encontrar fácilmente en su supermercado local. Como mínimo, necesita la verdura que desea cocinar, con un poco de aceite o aceite en aerosol, y sus especias favoritas, ¡así de fácil!

Garbanzos Air Fryer de Cook It Real Good

Los garbanzos crujientes de Air Fryer son un excelente refrigerio y se pueden usar como aderezo para ensaladas o sopas. Use la mezcla de especias mexicanas sugerida o juegue con sus especias favoritas para crear algo nuevo. ¡Consigue garbanzos asados ??en casa sin encender el horno!

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Las mejores papas fritas Air Fryer de Hungry Healthy Happy

Haga papas fritas deliciosas y perfectamente crujientes sin tener que calentar el horno o usar mucho aceite. ¡Un excelente plato de acompañamiento para cualquier cena y también perfecto para los más exigentes!

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Air Fryer Buffalo Coliflor de Spabettie

¡Esta se convertirá en tu nueva forma favorita de hacer coliflor! Ácida y picante, ¡esta receta rápida y fácil es esencial para cualquier día de juego, fiesta de hora feliz o jueves aleatorio! Pista: ¡deberías hacer una tanda doble porque desaparece rápido!

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Coliflor Air Fryer de A Cedar Spoon

Esta coliflor Air Fryer es fácil de hacer, saludable y casi no requiere limpieza. La freidora de aire ayuda a crear coliflor crujiente, llevando su receta de coliflor favorita al siguiente nivel. ¡Todo lo que necesitas es coliflor, una pequeña cantidad de aceite de oliva virgen extra y tus especias favoritas! ¡También puede usar esta misma receta para diferentes tipos de verduras congeladas o frescas! Pruébelo con varios tubérculos, calabaza amarilla, chirivía, cebolla roja, pimientos rojos, ¡o incluso haga brócoli para freír!

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Patatas fritas Air Fryer de The Picky Eater

Las verduras firmes como las batatas se cocinan perfectamente en la freidora, crujientes por fuera y tiernas por dentro. ¡Y estas saludables papas fritas Air Fryer Sweet Potato son indulgentes y deliciosas! Esta es la mejor manera de hacer batatas fritas porque obtienes todo el sabor sin culpa. También pasa a ser vegano y sin gluten. ¡Disfruta de esta receta fácil de verduras para freír en cualquier momento del día!

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Patatas picantes Bombay de Spice Cravings

¡Las papas pequeñas se cubren con un popurrí de especias indias y se cocinan hasta que estén doradas y crujientes! Estas papas picantes de Bombay son un buen aperitivo para chuparse los dedos y son un complemento perfecto para cualquier curry o entrada asada.

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Air Fryer Crispy Garlic Rosemary Potatoes de Eat the Gains

¡Patatas crujientes con ajo y romero hechas en la freidora! ¡Requiere poco esfuerzo con una gran recompensa! Solo necesita 30 minutos, 5 ingredientes y 1 cucharada de aceite para una guarnición deliciosa y saludable.

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Crispy Spicy Air Fryer Okra de Savory Spin

Recubiertos con un delicioso lavado de huevo especiado y panko en hojuelas, estos Crispy Spicy Air Fryer Okra son deliciosos para picar o disfrutar como acompañamiento en su próxima comida familiar. ¡Una excelente manera de hacer que las verduras frescas sean un poco más emocionantes!

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Champiñones Rellenos de Spice Cravings

¡Sombreros de champiñones crujientes rellenos con una mezcla de vegetales, hierbas y queso!

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Crispy Air Fryer Coles de Bruselas de The Picky Eater

Una deliciosa guarnición de coles de Bruselas crujientes hechas en la freidora. Crujientes por fuera y tiernos por dentro, son una guarnición o merienda perfecta.

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Chili, ajo y lima Mogo Chips de Jagruttis Cooking Odyssey

Crujientes, deliciosos y veganos chips de mogo/cassava de chile, ajo y lima hechos en la freidora, con solo una pequeña cantidad de aceite. ¡Una receta fácil de yuca o yuca que te va a encantar!

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Healthy Air Fryer Berenjena Parmesano por Watch What U Eat

Crujiente por fuera y súper suave por dentro con toppings de salsa marinara y queso mozzarella fresco. Este parmesano de berenjena Air Fryer será un gran éxito en la familia. Sirva al lado de la pasta integral para una comida sana y saludable perfecta.

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Air Fryer Corn on the Cob de Watch What U Eat

Haga esta freidora de maíz en la mazorca rápida y fácil cada vez que necesite maíz tostado. Perfecto para aperitivos o meriendas. O simplemente use los granos de maíz tostados en diferentes recetas.

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Air Fryer Butternut Squash de Crumb Top Baking

Air Fryer Butternut Squash es una guarnición fácil que requiere solo unos pocos ingredientes y se combina rápidamente en la freidora. Estas papas fritas caseras están sazonadas con hierbas, especias y jarabe de arce, por lo que logran el equilibrio perfecto entre dulce y picante.

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Tofu crujiente y picante para freír con aire de Keeping the Peas

El tofu picante y crujiente para freír con aire con cinco ingredientes simples es sabroso y versátil. ¿Pensaste que no te gustaba el tofu? Tienes que probar esta receta. Sirva como aperitivo, agréguelo a su ensalada o tazón de buda, o mézclelo con su salteado de verduras. Hay muchas formas de disfrutar esta receta.

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Air Fryer Crispy Buffalo Tofu Bites de The Belly Rules the Mind

Las picaduras de búfalo crujientes de tofu hechas en la freidora casera son rápidas y fáciles de hacer. ¡Son súper crujientes y están totalmente aprobados para niños! Sírvelos en fiestas, noches de juegos, noches de cine o meriendas junto con tu salsa favorita. ¡Son irresistibles!

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Frijoles verdes Crispy Air Fryer de Simply Nourished Home

¡Esta receta crujiente de judías verdes de la freidora se combina en un instante para agregar un crujido fresco y nutritivo a cualquier cena!

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Chips de plátano/plátano saludables de The Picky Eater

¡Esta versión de freidora de chips de plátano / chips de plátano caseros y crujientes tiene un sabor increíble y es mucho mejor que los comprados en la tienda!

Chips de calabacín Air Fryer de Sustainable Cooks

¡Haga increíbles y simples chips de calabacín Air Fryer para su familia con esta receta versátil! Una capa crujiente de pan rallado panko y queso parmesano hacen que estos chips de calabacín fritos saludables sean deliciosos e irresistibles.

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Taquitos al Horno con Batatas de Cadrys Kitchen

Taquitos horneados rellenos de camote y frijoles negros. Cocínelos en el horno o en la freidora. El crujido crujiente del exterior de la tortilla de maíz da paso a un relleno ahumado, picante y dulce. Genial como plato principal!

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Zanahorias asadas con freidora de aire por The Picky Eater

¡Estas zanahorias deliciosas, crujientes y asadas para freír son increíblemente fáciles de hacer! Hazlos dulces, salados o picantes según tus preferencias. ¡Lista en minutos, esta sencilla receta de freidora es una manera fácil de incorporar una excelente guarnición en la rotación para el almuerzo o la cena! A toda la familia le encantarán estas deliciosas zanahorias hechas en la freidora.

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Encurtidos fritos Easy Air Fryer de Bitz and Giggles

Encurtidos fritos Air Fryer ¡Rebanadas crujientes de encurtidos cubiertos con migas de pan Panko crujientes y sazonadas! ¡Tan bueno y bueno para ti también!

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Curry de coliflor Easy One Pan por Recetas de una despensa

Este curry de coliflor One Pan es un curry casero rápido y simple lleno de sabor. Se convertirá en su nueva receta favorita para cenas rápidas entre semana.

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Encendedor Easy Air Fryer Cebolla Bhaji de Krumpli

¡Cocinar bhaji de cebolla en la freidora es genial, con solo unos pocos pasos sencillos, puede hacer que estos deliciosos bocadillos indios sean un placer ligero y delicioso!

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Air Fryer Espárragos de Bless Her Heart YAll

¡Air Fryer Asparagus crea los mejores espárragos cocidos en solo minutos! ¡Este espárrago es perfectamente tierno por dentro y mantiene un agradable y delicado crujido por fuera! ¡Solo toma unos minutos prepararlo de principio a fin y puede sazonar a SU manera!

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Cuñas de aguacate Air Fryer de Bitz and Giggles

Cuñas de aguacate Air Fryer con salsa para mojar con alioli de ajo Perfectamente doradas y listas para comer en menos de 10 minutos, ¡estas gajos crujientes de aguacate son deliciosas cuando se combinan con esta cremosa salsa para mojar con alioli y ajo!

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Sugerencias para servir verduras en la freidora

Todas estas verduras tiernas sabrán muy bien servidas junto con una proteína para una comida completa. Me gusta servir algunas de estas verduras como guarnición de hamburguesas o sándwiches para equilibrar los carbohidratos en esos platos. ¡También puede agregar estas verduras de la freidora sobre ensaladas, en revueltos de verduras o como aperitivo solo!

¡Más recetas de verduras saludables!

  • Salsa Salteado De Verduras Con Limón Y Jengibre
  • Patatas Al Romero Asadas Al Horno
  • Ensalada De Coliflor Asada Con Espinacas Y Garbanzos
  • Papas fritas congeladas Air Fryer
  • Coles de Bruselas de la freidora de aire
  • Chips De Calabacín

Si ha probado alguna de estas recetas de vegetales con freidora de aire, o cualquier otra receta en mi blog, ¡califíquela y hágame saber cómo resultó en los comentarios a continuación! ¡También puedes SEGUIRME en FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM y PINTEREST para ver más comida deliciosa, saludable y familiar!

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