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Abril es el mes de la concientización sobre el estrés: 30 días dedicados a aumentar la concientización sobre las fuentes del estrés y la amenaza general que representa para la salud en general. Es un esfuerzo aceptado por muchos proveedores de atención médica, pero dada la fuente más típica de estrés y el alto costo para los empleadores, es una iniciativa que tendría mucho sentido que las empresas tomaran en serio.

El trabajo es una de las principales causas de estrés

Según el Instituto Estadounidense del Estrés, se estima que entre el 75 y el 90 % de las visitas a los médicos de atención primaria son por trastornos relacionados con el estrés, y los estudios confirman que las presiones y los temores laborales son la principal fuente de estrés para los adultos estadounidenses. Actualmente, el 40 % de los trabajadores estadounidenses dice que su trabajo es muy o extremadamente estresante, y el 26 % de los empleados dice que muy a menudo está estresado en el lugar de trabajo.

Los trabajadores estresados ??le cuestan mucho a las empresas

Una infografía creada por el programa de Seguridad Ocupacional de la Universidad de Eastern Kentucky ilustra cómo las empresas gastan alrededor de $ 300 mil millones anuales en días de trabajo perdidos y atención médica como resultado del estrés en el lugar de trabajo. Esa es una etiqueta de precio colosal, que ni siquiera tiene en cuenta la menor productividad de las personas desconectadas. Según Gallup, el 70% de los empleados estadounidenses están ralentizando el crecimiento económico al no trabajar a su máximo potencial.

Cómo promover el bienestar en el lugar de trabajo

Hay muchas maneras en que los empleados pueden mitigar naturalmente la tensión y la ansiedad mientras promueven el bienestar en el trabajo. Los primeros en la lista son conectarse con otros, estar preparado, descansar lo suficiente, calmar la mente, hacer que la sangre se mueva, retribuir, salir, relajar el cuerpo y encontrar el enfoque mental. Aquí hay formas rápidas y amigables con la tecnología para ir tras cada uno.

1. Fomentar la conexión.

En Podcast 23, Gretchen Rubin habla sobre el uso de un programa en el lugar de trabajo que todo el mundo está viendo como una buena forma de que las personas que normalmente no participan en una conversación en el lugar de trabajo se conviertan en parte de la conversación. Ella cita el hecho de que las personas que son felices en el trabajo a menudo dicen que tienen muchas relaciones realmente sólidas con las personas en el trabajo. Tener un espectáculo en la oficina puede promover el bienestar en el lugar de trabajo al fomentar una conexión generalizada.

2. Fomentar la preparación.

En su TedTalk, Cómo mantener la calma cuando sabes que estarás estresado, Daniel Levitin analiza cómo no estás en tu mejor momento cuando estás estresado. De hecho, su cerebro ha evolucionado durante milenios para liberar cortisol en situaciones estresantes, lo que inhibe el pensamiento lógico y racional, pero potencialmente lo ayuda a sobrevivir, por ejemplo, al ser atacado por un león. El neurocientífico Daniel Levitin cree que hay una manera de evitar cometer errores críticos en situaciones estresantes, cuando su pensamiento se nubla: la autopsia. "Todos vamos a fallar de vez en cuando", dice. "La idea es pensar en el futuro sobre cuáles podrían ser esos fracasos". Cuando visualizamos lo que podría pasar, estamos mejor preparados.

3. Fomente el descanso.

Algunas empresas con visión de futuro han agregado salas de siesta a sus oficinas. Cuando los empleados se quedan despiertos quemando el aceite de medianoche trabajando, hay salas de siesta en la sede de la empresa para ayudarlos a ponerse al día. La mayoría de nosotros no dormimos las 7 u 8 horas que se supone que debemos tener cada noche, por lo que si permite que los empleados tomen una siesta, verá un aumento en la energía, la productividad y la creatividad. Promover el bienestar en el lugar de trabajo a veces significa fomentar la siesta. La aplicación Power Nap ayuda a las personas a crear disciplina en una rutina diaria de siestas.

4. Fomentar la meditación.

Los números están fuera de serie, lo que probablemente explica por qué 18 millones de estadounidenses meditan con regularidad para mitigar el estrés. Anime a los empleados a descargar una aplicación de atención plena y meditación que los ayude a calmar sus mentes y aliviar el estrés. Headspace hace que sea más fácil para las personas que recién están aprendiendo el arte de la meditación, y ofrece un sistema de compañeros que le permite a usted y a un amigo alentarse mutuamente en su viaje.

5. Fomentar el ejercicio.

MakeMe es una aplicación para fomentar actividades en grupo. Ya sea que se use con colegas en una sola oficina, o entre colegas globales en múltiples sitios, MakeMe fomenta momentos compartidos de logro y aliento mutuo para aumentar nuestra capacidad colectiva para tener éxito. Esta es una forma segura de promover el bienestar en el trabajo.

6. Anime a devolver.

Gane dinero para organizaciones benéficas cada vez que corra, camine o ande en bicicleta usando la aplicación gratuita Charity Miles. Los patrocinadores corporativos aceptan donar algunos centavos por cada milla que complete. Explore la lista de organizaciones benéficas de la aplicación, encuentre la que apoya y luego salga a la carretera. Cuando mucha gente usa Charity Miles, esas pequeñas cantidades de dinero se suman. ¡Incluso puede hacer competencias de equipo en la oficina para ayudar a promover el bienestar y recaudar dinero para una buena causa!

7. Fomente los descansos.

Take a Break ofrece a los usuarios un descanso rápido y sin complicaciones para ayudar a aliviar el estrés cuando lo necesiten. Cuando se les recuerda a los empleados que tomen los descansos a los que tienen derecho por ley, regresan a sus escritorios o estaciones de trabajo con la mente más clara y motivada que antes de que tuvieran unos minutos para alejarse.

8. Anime a las mascotas.

Muchas empresas se están dando cuenta de que permitir mascotas en el lugar de trabajo puede reducir drásticamente el estrés colectivo y, a su vez, aumentar la productividad. Si invitar a amigos de cuatro patas no es una opción, la aplicación Cam2Pet les permite a los empleados controlar a sus mascotas desde sus oficinas para obtener una dosis rápida de endorfinas en forma difusa.

9. Fomentar la conciencia.

Capacite a sus equipos no solo para gestionar y reducir el estrés, sino también para prosperar, tanto dentro como fuera del trabajo. Crear una cultura de equipo que valide los pilares de una vida saludable, consciente y exitosa. Normalice cerrar por la noche, tomar vacaciones reales y tomar un día por enfermedad cuando sea necesario. Al aumentar la conciencia de los factores desencadenantes del estrés, contribuirá en gran medida a prevenir el agotamiento.

10. Fomentar la moral.

Recuerde reservar tiempo cada mes para celebrar las victorias en la cultura de su empresa. Muchas de las principales empresas se esfuerzan por hablar sobre sus reseñas de Glassdoor en las reuniones generales de la empresa, y ven un aumento en las reseñas después de esas reuniones. Glassdoor ayuda a contar la historia de su empresa, lo que ofrece una poderosa fuente de fusión entre los empleados. Cuando hay críticas positivas en una cultura como esa, todos comparten el orgullo.

Ya sea que comparta recursos tecnológicos con sus colegas en su wiki interno, o envíe correos electrónicos regulares que incluyen consejos para mantenerse saludable mental y físicamente, sus empleados estarán mucho menos estresados ??si encuentran y adoptan algunas estrategias para mantener la ansiedad a raya. bahía. ¿La recompensa? Una cultura empresarial mucho mejor, empleados más productivos y menores costos de atención médica. Es un ganar-ganar tanto para los empleados como para los empleadores.

La forma en que su gente se siente acerca de trabajar en su empresa es importante para la salud de su negocio. Para participar en la conversación en Glassdoor y comenzar a administrar y promover la reputación de su marca de empleador, desbloquee su perfil de empleador gratuito hoy.

¿Cómo se mejora el bienestar de los empleados?

5 formas de mejorar el bienestar de los empleados

  1. Crear un ambiente de trabajo cómodo.
  2. Presente el concepto de atención plena a sus empleados.
  3. Darse cuenta de la importancia del equilibrio entre el trabajo y la vida.
  4. Apoyar programas de extensión social.
  5. Anime al personal a ir en bicicleta al trabajo.

¿Cómo se puede apoyar el bienestar en el trabajo?

Aquí compartimos siete formas fáciles de promover el bienestar de los empleados en su lugar de trabajo:

  1. Fomentar hábitos alimenticios saludables.
  2. Promover estrategias de manejo del estrés.
  3. Haz que el ejercicio sea emocionante.
  4. Discutir los hábitos de sueño.
  5. Minimizar el estigma de salud mental.
  6. Permitir colaboración.
  7. Cree un lugar de trabajo libre de humo.

¿Cuáles son 4 formas de promover el bienestar?

Aquí hay cinco prácticas de salud respaldadas por la ciencia que han demostrado mejorar la salud junto con algunas sugerencias sobre cómo promoverlas en su oficina.

  • Hábito de bienestar 1: comer alimentos integrales.
  • Hábito de bienestar 2: Bebe agua.
  • Hábito de bienestar 3: Descanse lo suficiente.
  • Hábito de bienestar 4: equilibrar la dieta con el ejercicio.

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Video: how to improve wellness at work